8 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes

Buah-buahan dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun, bagi pengidap diabetes, tidak semua buah bisa dikonsumsi secara bebas karena kandungan gula alami dan karbohidrat di dalamnya dapat memengaruhi kadar gula darah.

Untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, penting bagi penderita diabetes memilih buah yang rendah gula. Buah rendah gula membantu mencegah lonjakan glukosa secara tiba-tiba sekaligus tetap memberikan manfaat gizi bagi tubuh.

Berikut 8 rekomendasi buah rendah gula yang aman untuk dikonsumsi pengidap diabetes, dikutip dari Today:

Baca Juga: 9 Ramuan Herbal Ampuh untuk Detoks dan Perbaiki Fungsi Ginjal

1. Buah Beri

Stroberi, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan rendah gula.

• 1 cangkir stroberi: ± 7 gram gula
• 1 cangkir raspberry: ± 5 gram gula
  Buah beri juga cocok dijadikan topping yogurt atau smoothie.

2. Semangka

Mengandung likopen, magnesium, dan kalium yang baik untuk jantung.

• 1 cangkir semangka potong: ± 9 gram gula
  Selain rendah kalori, semangka juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

3. Melon Jingga (Cantaloupe)

Melon ini kaya vitamin A dan C, baik untuk imun dan penglihatan.

• 1 cangkir melon potong: ± 12 gram gula

4. Jeruk

Selain vitamin C, jeruk mengandung antioksidan yang bantu tingkatkan daya tahan tubuh.

• 1 buah jeruk ukuran sedang: ± 13 gram gula
  Kandungan seratnya juga dapat membantu mengontrol gula darah.

5. Kiwi

Buah hijau asam-manis ini mengandung vitamin C dan E tinggi.

• 1 buah kiwi: ± 7 gram gula
  Kiwi juga mendukung kesehatan kulit dan sistem imun.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

6. Aprikot

Kaya vitamin A dan serat yang baik untuk pencernaan.

• 1 buah aprikot: ± 3 gram gula
  Sangat cocok untuk camilan sehat penderita diabetes.

7. Pepaya

Mengandung beta karoten, vitamin C, dan serat yang baik untuk sistem pencernaan.

• 1 cangkir pepaya potong: ± 11 gram gula

8. Persik

Buah ini kaya serat, vitamin C, dan potasium.

• 1 buah persik ukuran sedang: ± 11 gram gula
  Kulit dan daging buah persik juga bersifat antiinflamasi.