Analisasumut.com
Beranda AKTUAL Ingin Hidup Lebih Lama? Simak Tips Jalan Kaki dari Para Ahli

Ingin Hidup Lebih Lama? Simak Tips Jalan Kaki dari Para Ahli

Oleh -

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana dengan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan Ingin Hidup Lebih Lama. Peneliti dari University of Southern California, Valter Longo, mengungkapkan beberapa cara berjalan kaki yang efektif untuk memperpanjang umur.

Tips Jalan Kaki Agar Panjang Umur

Berjalan Cepat Selama Satu Jam
Berjalan dengan intensitas cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolesterol, serta memperkuat jantung. Kesehatan jantung sendiri merupakan faktor utama untuk hidup lebih lama.

Baca Juga: Lebaran Tanpa Khawatir Gemuk! Simak 5 Tips Jaga Berat Badan

Naik Tangga
Alih-alih menggunakan eskalator atau lift, Longo menyarankan untuk memilih tangga. Naik tangga merupakan cara efektif meningkatkan kebugaran tanpa memerlukan peralatan khusus.

Jalan Kaki di Akhir Pekan
Luangkan waktu untuk berjalan kaki di akhir pekan, tetapi hindari lingkungan dengan tingkat polusi tinggi. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kepadatan tulang, serta melindungi sendi, terutama pada wanita pascamenopause.

    Namun, Longo mengingatkan agar tidak berlebihan dalam berolahraga. “Sebagian besar efek positif olahraga diperoleh dari 2,5 jam pertama. Selebihnya bersifat opsional,” ujarnya, dikutip dari Huffington Post.

    Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

    Baca Juga:

    Dengan menerapkan kebiasaan jalan kaki yang tepat, seperti berjalan cepat, memilih tangga daripada lift, dan rutin berjalan di akhir pekan, Anda bisa meningkatkan kesehatan sekaligus memperpanjang umur. Namun, penting untuk tidak berlebihan agar manfaatnya tetap optimal.

    Mulai sekarang, biasakan jalan kaki dengan cara yang tepat agar tubuh lebih sehat dan umur lebih panjang!

    Komentar
    Bagikan:
    Sebelumnya

    Selanjutnya

    Artikel Terkait

    1367 Komentar

    608. Plinko gioco a caduta palline [url=http://plinkoslotitalia.com/#]gioco Plinko mobile Italia[/url] gioco Plinko mobile Italia

      Balas

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    Iklan

    Jangan Tampilkan Lagi Ya, Saya Mau!