10 Herbal dan Makanan Jepang yang Bisa Bantu Panjang Umur, Wajib Coba!

Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Salah satu rahasianya terletak pada pola makan sehat yang kaya akan herbal dan makanan bahan alami bernutrisi. Berbagai penelitian mengungkap bahwa konsumsi makanan tertentu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlambat penuaan, serta menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Salah satu faktor utama yang mendukung kesehatan dan umur panjang masyarakat Jepang adalah pola makan mereka yang kaya nutrisi.

Dilansir dari Times of India (20/3/2025), berikut 10 Herbal dan Makanan sehat khas Jepang yang dipercaya membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang usia:

1. Shiso (Daun Perilla)

Shiso sering digunakan sebagai garnish dalam sushi dan sashimi. Daun ini kaya antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan stres oksidatif dan memperlambat penuaan. Selain itu, shiso juga baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Kayu Manis dan Jahe, Ini 6 Manfaatnya

2. Ginseng Jepang (Ninjin)

Seperti di Tiongkok, masyarakat Jepang juga mengonsumsi ginseng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitalitas, dan fungsi otak. Kandungan saponin dalam ginseng juga dikaitkan dengan manfaat anti-penuaan.

3. Jamur Reishi

Dikenal sebagai “jamur keabadian”, jamur reishi memiliki manfaat dalam mengurangi stres, mendukung kesehatan hati, dan mengatur kadar gula darah. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk teh, ekstrak, atau suplemen karena rasanya yang pahit.

4. Teh Krisan

Selain teh hijau (ocha), masyarakat Jepang juga gemar minum teh krisan yang kaya antioksidan. Minuman ini mendukung sirkulasi darah, kesehatan jantung, dan peremajaan kulit. Teh ini juga bebas kafein, sehingga cocok bagi yang sensitif terhadap kafein.

5. Akar Burdock

Akar burdock terkenal dengan khasiat detoksifikasi. Konsumsinya dapat membantu membersihkan tubuh dari racun, menjaga kesehatan kulit, dan memiliki efek anti-inflamasi.

6. Gotu Kola (Daun Pegagan)

Dikenal sebagai “makanan otak”, gotu kola dipercaya mampu meningkatkan daya ingat, kejernihan mental, serta elastisitas kulit. Tanaman ini juga bermanfaat dalam mempercepat penyembuhan luka.

7. Yuzu

Buah jeruk khas Jepang ini kaya vitamin C yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kulit tetap cerah serta awet muda. Yuzu sering digunakan sebagai bumbu masakan dan pewangi alami dalam makanan.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

8. Umeboshi

Umeboshi adalah buah plum Jepang yang difermentasi dan memiliki rasa asam dan asin yang khas. Kaya akan antioksidan, umeboshi membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh, mendukung pencernaan, dan membersihkan racun.

9. Kombu (Rumput Laut)

Kombu adalah rumput laut yang kaya yodium, vitamin, dan mineral, serta baik untuk fungsi tiroid dan metabolisme tubuh. Kandungan fukoidan dalam kombu juga terbukti memiliki sifat antiradang dan antikanker.

10. Ashitaba (“Daun Masa Depan”)

Tanaman herbal asal Jepang ini dikenal kaya antioksidan, vitamin, dan klorofil. Ashitaba membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sirkulasi, serta mendukung kesehatan hati dan regenerasi sel.