Hati-hati! 8 Kebiasaan Ini Bisa Memicu Penyakit Ginjal Tanpa Disadari
Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring darah, mengeluarkan limbah, serta menjaga keseimbangan cairan tubuh melalui urine. Jika tidak dijaga dengan baik, ginjal bisa mengalami gangguan yang berujung memicu penyakit ginjal pada berbagai masalah kesehatan serius.
Menjaga kesehatan ginjal sangat berkaitan dengan gaya hidup sehari-hari. Dikutip dari Kidney.org, berikut beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal:
1. Makan Terlalu Banyak Garam
Pola makan tinggi garam bisa meningkatkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal. Sebagai alternatif, gunakan lebih banyak rempah-rempah untuk menambah cita rasa masakan. Meskipun mengurangi garam mungkin membutuhkan waktu untuk beradaptasi, manfaatnya bagi kesehatan ginjal sangat besar.
Baca Juga: Waspada! Sakit Kepala Seperti Ini Bisa Jadi Gejala Tumor Otak
2. Konsumsi Makanan Ultra-Proses
Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi. Makanan ini umumnya mengandung aditif buatan, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan natrium yang berlebihan. Sebagai gantinya, pilih makanan utuh seperti sayuran, buah, dan biji-bijian.
3. Kurang Minum Air
Asupan air yang cukup sangat penting untuk kesehatan ginjal. Kurang minum air dapat mengganggu kemampuan ginjal dalam membuang limbah dari tubuh, yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Selain itu, hidrasi yang cukup juga membantu efektivitas obat untuk infeksi saluran kemih.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Organ ini bekerja mengikuti siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan fungsi penyaringan selama 24 jam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan ginjal kronis.
Baca Juga:
5. Konsumsi Daging Berlebihan
Protein hewani seperti daging, susu, dan telur memang penting untuk tubuh. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang limbah sisa metabolisme protein. Terutama bagi mereka yang sudah memiliki gangguan ginjal, konsumsi protein berlebih dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
6. Kebanyakan Makan Gula
Terlalu banyak konsumsi gula dikaitkan dengan obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes—dua faktor utama penyebab penyakit ginjal. Periksa label kemasan makanan dan minuman untuk menghindari konsumsi gula berlebih.
7. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan tekanan darah, yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang juga bisa menyebabkan kerusakan ginjal permanen.
8. Kurang Aktivitas Fisik
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol—faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan penyakit ginjal yang rutin berolahraga memiliki risiko kematian 50 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik.
Dengan menghindari kebiasaan buruk di atas, kamu bisa menjaga kesehatan ginjal dan mencegah berbagai penyakit serius. Yuk, mulai perubahan kecil untuk kesehatan yang lebih baik!
Artikel Terkait
