Hindari 4 Makanan Ini Jika Anda Mengidap Kolesterol Tinggi, Simak Daftarnya!

Mengidap Kolesterol tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan stroke. Salah satu faktor utama yang memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh adalah pola makan.

Beberapa jenis makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memperburuk kondisi kesehatan pengidap kolesterol tinggi.

Berikut ini adalah empat makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Gorengan

Menurut Harvard Health Publishing, gorengan mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol ‘jahat’). Selain itu, proses menggoreng menambah kepadatan energi dalam makanan, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Sebagai alternatif, gunakan air fryer dengan sedikit minyak zaitun agar lebih sehat.

Baca Juga: Waspada! 6 Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki yang Terasa Saat Berjalan

2. Makanan Ultra Proses

Daging olahan seperti sosis, kornet, dan bacon mengandung lemak jenuh tinggi serta zat kimia tambahan yang dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Kue dan Pastry

Kue tart, pastry, dan makanan sejenisnya sering dibuat menggunakan mentega dan shortening dalam jumlah besar. Kandungan lemak trans yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga:

Pemkab Toba Tingkatkan Pendidikan: Beasiswa untuk Pelajar SD–SMP Lolos ke SMA Unggul Terus Bertambah

4. Daging Merah Berlemak

Daging merah yang tinggi lemak juga termasuk makanan yang sebaiknya dibatasi oleh pengidap kolesterol tinggi. Meski memiliki kandungan nutrisi penting, konsumsi daging merah sebaiknya tidak berlebihan. Sebagai alternatif, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Makanan Sehat untuk Menjaga Kolesterol

Sebagai pengganti makanan yang Mengidap Kolesterol Tinggi, berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi:
✅ Oat dan biji-bijian utuh
✅ Sayuran seperti terong dan okra
✅ Kacang-kacangan
✅ Minyak sayur sehat (minyak zaitun, minyak kanola)
✅ Buah-buahan seperti apel, anggur, dan stroberi
✅ Kedelai dan produk olahannya
✅ Ikan berlemak kaya omega-3

Dengan menerapkan pola makan sehat dan menghindari makanan tinggi kolesterol, risiko penyakit jantung dan komplikasi kesehatan lainnya bisa diminimalisir. Pastikan untuk selalu menjaga gaya hidup sehat dan rutin melakukan pemeriksaan kadar kolesterol!