Apakah Buah Srikaya Baik Dimakan Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya.
Buah srikaya (Annona cherimola) memiliki daging buah yang lembut dan manis. Apakah orang dengan kondisi kesehatan seperti diabetes bisa mengonsumsi buah ini? Jawabannya bisa. Dikutip dari Hindustan Times, ahli gizi Rujuta Diwekar mengatakan bahwa buah srikaya baik dimakan oleh penderita diabetes dengan mempertimbangkan beberapa hal.
Selain mengandung gula, buah tropis ini kaya akan nutrisi bermanfaat, seperti serat, vitamin C, magnesium, dan flavonoid. Indeks glikemik buah srikaya juga tergolong rendah. Sehingga, tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Meski begitu, penderita diabetes harus menghindari makan buah srikaya berlebihan dan memperhatikan total asupan karbohidrat serta gula dalam sehari dari berbagai makanan dan minuman.
Kandungan buah srikaya Sama seperti kebanyakan buah, srikaya mengandung gula lami. Bagi penderita diabetes sangat penting untuk memerhatikan total asupan gula harian. Gula dalam kandungan buah srikaya bisa bervariasi tergantung pada varietas dan kematangannya.
Baca Juga:
Secara umum, satu buah srikaya berukuran sedang mengandung gula sekitar 22 gram, seperti yang dikutip dari HealthifyMe. Jumlah gula dalam buah srikaya relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, tetapi buah ini juga mengadung banyak nutrisi lain yang bermanfaat, termasuk serat. Buah srikaya merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kontrol gula darah.
Baca juga : Rokok Elektrik Apakah Sehat? Ketahui Ini Kandungannya.
Menurut database Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) yang dikutip dari Nutrition and You, kandungan buah srikaya per 100 gram meliputi: Kalori 101 Karbohidrat 25,2 gra Protein 1,7 gram Total lemak 0,6 gram Kolesterol 0 miligram (mg) Serat 2,4 gram Niasin 0,5 mg Asam pantotenat 0,1 mg Piridoksin 0,2 mg Riboflavin 0,1 mg Tiamin 0,8 mg Vitamin A 33 IU Vitamin C 19, 2mg Kalium 382 mg Kalsium 30 mg Zat besi 0,7 mg Magnesium 18 mg Mangan 0,1 mg Fosfor 21 mg
Baca Juga:
Dalam kandungan buah srikaya juga menyediakan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid.
Para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang wajar, asalkan memperhatikan porsi dan cara mengonsumsinya. Mengombinasikan srikaya dengan makanan berserat tinggi serta menjaga pola makan yang seimbang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Namun, sebelum mengonsumsi srikaya atau buah lain, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan makanan sesuai dengan kondisi kesehatan mereka. Dengan pola makan yang tepat, penderita diabetes tetap bisa menikmati berbagai jenis buah tanpa khawatir kadar gula darah melonjak secara drastis.
Baca Juga:
Artikel Terkait
