6 Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Diremehkan, tapi Bisa Cegah Stroke
Stroke adalah kondisi darurat medis yang harus ditangani segera. Namun, pencegahan tetap menjadi langkah terbaik untuk menghindari risiko penyakit ini. Menurut Siobhan Mclernon, anggota pusat penelitian kesehatan dan kesejahteraan di London South Bank University, ada enam kebiasaan sederhana yang sering diremehkan yang bisa membantu mencegah stroke.
1. Menghindari Merokok
Perokok memiliki risiko dua kali lebih tinggi terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak merokok. Rokok merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta memicu pembentukan gumpalan darah yang bisa menyumbat aliran darah ke otak.
Baca Juga: Waspada! 6 Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki yang Terasa Saat Berjalan
2. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat melemahkan dan merusak pembuluh darah, membuatnya lebih rentan terhadap pecah atau tersumbat. Mengontrol tekanan darah dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam, meningkatkan asupan buah dan sayur, serta menjaga berat badan ideal.
3. Menjaga Kadar Kolesterol
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko stroke hingga 3,5 kali lipat. Batasi konsumsi lemak jenuh yang terdapat dalam daging berlemak, mentega, dan produk susu tinggi lemak. Selain itu, rutin berolahraga dan mempertahankan berat badan sehat sangat disarankan.
4. Mengontrol Gula Darah
Kadar gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke. Pencegahannya bisa dilakukan dengan pola makan sehat yang kaya serat, rutin berolahraga, mengelola stres, dan menjaga berat badan ideal.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas dikaitkan dengan satu dari lima kasus stroke dan bisa meningkatkan risiko hingga 64 persen. Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, yang semuanya berkontribusi terhadap risiko stroke.
Baca Juga:
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
6. Menjaga Kualitas Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko stroke. Usahakan tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. Namun, terlalu banyak tidur juga bisa berisiko, sehingga menjaga keseimbangan aktivitas dan istirahat sangat penting.
Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sering diremehkan di atas dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel Terkait
