Tips Buka Puasa Aman untuk Ibu Hamil agar Gula Darah Tetap Stabil
Ibu hamil yang menjalankan puasa perlu lebih memperhatikan kondisi tubuh dan janin, termasuk dalam memilih menu buka puasa yang tepat. Pemilihan makanan yang sehat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan yang berbahaya.
Menurut dr. Muhammad Fadli, SpOG, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat berbuka puasa. Sumber karbohidrat kompleks bisa didapat dari biji-bijian utuh, ubi, kentang, dan buah-buahan, yang dapat membantu menjaga energi lebih lama.
Selain itu, protein hewani juga penting untuk mendukung pertumbuhan janin. Makanan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan ikan, sebaiknya dikonsumsi saat berbuka dan sahur untuk memastikan kebutuhan nutrisi ibu dan janin terpenuhi.
Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Meredakan Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapat
Cara Buka Puasa yang Aman untuk Ibu Hamil
Agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik setelah seharian berpuasa, dr. Fadli menyarankan ibu hamil untuk berbuka secara bertahap. Dimulai dengan hidangan kecil, seperti air putih dan kurma, lalu makanan ringan sebelum mengonsumsi makanan berat setelah jeda beberapa saat.
“Ibu hamil boleh mengonsumsi makanan atau minuman manis sebagai self-reward setelah puasa, tetapi jumlahnya tetap harus dibatasi,” ujar dr. Fadli dalam wawancara dengan detikcom, Selasa (18/2/2025).
Takjil seperti bubur atau cendol boleh dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya setelah berbuka dengan makanan ringan, ibu hamil melakukan salat atau aktivitas ringan sebelum melanjutkan ke makanan utama.
Baca Juga:
Pembatasan konsumsi makanan dan minuman manis bertujuan untuk menghindari lonjakan gula darah yang terlalu cepat, yang dapat menyebabkan tubuh lemas dan tidak nyaman.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
“Sebaiknya buka puasa dengan sedikit gula dulu untuk meningkatkan energi secara perlahan, lalu beri jeda sebelum makan besar. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,” tambahnya.
Dengan pola makan yang tepat, ibu hamil tetap bisa menjalankan puasa dengan aman tanpa mengganggu kesehatan dirinya maupun janin yang dikandung.
Artikel Terkait
