5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kulit hingga Pencernaan
Buah naga menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia karena kaya akan nutrisi seperti antioksidan, antiinflamasi, dan senyawa yang menghidrasi untuk pencernaan
Dikutip dari Healthline dan WebMD, buah ini disebut sebagai ‘superfood’ karena manfaatnya dalam menangkal radikal bebas, membantu menurunkan berat badan, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: Jadwal Diet Intermittent Fasting agar Cepat Turun Berat Badan, Simak Panduannya!
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi buah naga tetap perlu dibatasi untuk menghindari efek samping seperti sakit perut dan diare. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam setiap 180 gram buah naga:
- Kalori: 103
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 27,4 gram
- Serat: 5,6 gram
- Zat besi: 0,324 miligram (mg)
- Magnesium: 12,6 mg
- Vitamin C: 7,7 mg
- Vitamin E: 0,2 mg
Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan
Membantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit. Antioksidan dalam buah naga, seperti vitamin C, betalain, dan karotenoid, bekerja untuk menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti radang sendi, diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Usus
Buah naga mengandung prebiotik yang berperan dalam meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik ini membantu mengurangi risiko infeksi pada sistem pencernaan dan diare, sehingga kesehatan usus lebih terjaga.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Baca Juga:
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan akibat radikal bebas. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah naga kaya akan vitamin C yang berperan dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas kulit. Vitamin C juga membantu memperbaiki kulit yang terluka dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Mengurangi Peradangan
Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa dalam daging dan kulit buah naga dapat mengurangi peradangan, yang menjadi faktor utama dalam berbagai penyakit kronis.
Dengan berbagai manfaat ini, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Artikel Terkait
