Analisasumut.com
Beranda AKTUAL Ingin Hidup Lebih Lama? Simak Tips Jalan Kaki dari Para Ahli

Ingin Hidup Lebih Lama? Simak Tips Jalan Kaki dari Para Ahli

Oleh -

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana dengan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan Ingin Hidup Lebih Lama. Peneliti dari University of Southern California, Valter Longo, mengungkapkan beberapa cara berjalan kaki yang efektif untuk memperpanjang umur.

Tips Jalan Kaki Agar Panjang Umur

Berjalan Cepat Selama Satu Jam
Berjalan dengan intensitas cepat dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolesterol, serta memperkuat jantung. Kesehatan jantung sendiri merupakan faktor utama untuk hidup lebih lama.

Baca Juga: Lebaran Tanpa Khawatir Gemuk! Simak 5 Tips Jaga Berat Badan

Naik Tangga
Alih-alih menggunakan eskalator atau lift, Longo menyarankan untuk memilih tangga. Naik tangga merupakan cara efektif meningkatkan kebugaran tanpa memerlukan peralatan khusus.

Jalan Kaki di Akhir Pekan
Luangkan waktu untuk berjalan kaki di akhir pekan, tetapi hindari lingkungan dengan tingkat polusi tinggi. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kepadatan tulang, serta melindungi sendi, terutama pada wanita pascamenopause.

    Namun, Longo mengingatkan agar tidak berlebihan dalam berolahraga. “Sebagian besar efek positif olahraga diperoleh dari 2,5 jam pertama. Selebihnya bersifat opsional,” ujarnya, dikutip dari Huffington Post.

    Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

    Baca Juga:

    Dengan menerapkan kebiasaan jalan kaki yang tepat, seperti berjalan cepat, memilih tangga daripada lift, dan rutin berjalan di akhir pekan, Anda bisa meningkatkan kesehatan sekaligus memperpanjang umur. Namun, penting untuk tidak berlebihan agar manfaatnya tetap optimal.

    Mulai sekarang, biasakan jalan kaki dengan cara yang tepat agar tubuh lebih sehat dan umur lebih panjang!

    Komentar
    Bagikan:
    Sebelumnya

    Selanjutnya

    Artikel Terkait

    1777 Komentar

    608. Plinko gioco a caduta palline [url=http://plinkoslotitalia.com/#]gioco Plinko mobile Italia[/url] gioco Plinko mobile Italia

      Balas

    1633. Lately, I had to buy medication for a tooth infection and found this source. They sell antibiotics without prescription cheaply. For fast relief, this is the best place: visit website. Cheers.

      Balas

    1638. Recently, I had to find Stromectol medication and discovered Ivermectin Express. It offers 3mg, 6mg & 12mg tablets no script needed. For treating lice safely, this is the best place: visit website. Cheers

      Balas

    1647. п»їRecently, I was looking for Ciprofloxacin fast and discovered Antibiotics Express. It allows you to buy antibiotics without a prescription securely. For treating strep throat, this is the best place. Overnight shipping available. More info: https://antibioticsexpress.xyz/#. Hope you feel better.

      Balas

    1648. Recently, I needed scabies treatment medication and discovered a great pharmacy. It offers generic Stromectol no script needed. For treating lice safely, visit this link: this site. Cheers

      Balas

    1650. Greetings! I found a useful pharmacy online to buy pills cheaply. The site provides the best prices on health products. For fast service, check it out: read more. Best regards.

      Balas

    1654. п»їJust now, I needed Amoxicillin quickly and discovered Antibiotics Express. You can purchase generics online securely. If you have strep throat, check this shop. Discreet packaging available. More info: treat bacterial infections. Hope you feel better.

      Balas

    1659. Just now, I had to find scabies treatment tablets and discovered Ivermectin Express. They sell genuine Ivermectin with express shipping. For treating infections effectively, this is the best place: check availability. Safe and secure

      Balas

    1668. п»їLately, I had to find Ciprofloxacin urgently and discovered Antibiotics Express. You can purchase generics online safely. In case of UTI, check this shop. Express delivery guaranteed. Go here: read more. Get well soon.

      Balas

    1671. Just now, I needed anti-parasitic meds medication and discovered this reliable site. It offers 3mg, 6mg & 12mg tablets with express shipping. If you need to treat infections quickly, check this out: go here. Hope it helps

      Balas

    1672. п»їJust now, I had to find Ciprofloxacin without waiting and found a reliable pharmacy. It allows you to buy antibiotics without a prescription safely. In case of a toothache, try here. Overnight shipping guaranteed. Visit here: safe antibiotics for purchase. Get well soon.

      Balas

    1674. Actually, I had to find anti-parasitic meds for humans and stumbled upon a great pharmacy. You can get genuine Ivermectin no script needed. If you need to treat lice effectively, visit this link: ivermectin 3mg price. Hope it helps

      Balas

    1677. п»їTo be honest, I had to find Amoxicillin urgently and came across Antibiotics Express. They let you purchase generics online securely. If you have strep throat, this is the best place. Overnight shipping guaranteed. Go here: check here. Cheers.

      Balas

    1683. п»їLately, I had to find Ciprofloxacin without waiting and discovered a great source. They let you buy antibiotics without a prescription securely. For treating a toothache, check this shop. Overnight shipping to USA. Visit here: https://antibioticsexpress.com/#. Get well soon.

      Balas

    1684. Lately, I needed Ivermectin tablets and discovered Ivermectin Express. It offers human grade meds no script needed. If you need to treat scabies quickly, this is the best place: source. Cheers

      Balas

    1687. п»їRecently, I needed Zithromax urgently and found a great source. You can buy antibiotics without a prescription securely. If you have a bacterial infection, try here. Fast shipping to USA. Visit here: buy doxycycline no script. Get well soon.

      Balas

    1689. Lately, I was looking for Stromectol medication and discovered a great pharmacy. You can get 3mg, 6mg & 12mg tablets without a prescription. If you need to treat lice quickly, this is the best place: official store. Hope it helps

      Balas

    1691. п»їActually, I had to find Doxycycline fast and discovered this amazing site. You can purchase generics online legally. For treating a bacterial infection, check this shop. Fast shipping to USA. Link: amoxil online purchase. Good luck.

      Balas

    1693. п»їJust now, I needed antibiotics without waiting and stumbled upon a great source. They let you purchase generics online securely. For treating sinusitis, check this shop. Express delivery to USA. Visit here: website. Good luck.

      Balas

    1696. Greetings! I discovered a great pharmacy online to buy prescriptions at a discount. Pharmiexpress offers the best prices on all meds. If you want to save, visit here: read more. Cheers.

      Balas

    1697. Hey there! Check out an awesome site if you need medications securely. Pharmiexpress offers express shipping on all meds. If you want to save, highly recommended: Pharmiexpress. Cheers.

      Balas

    1698. Situs Bonaslot adalah agen judi slot online nomor 1 di Indonesia. Ribuan member sudah mendapatkan Maxwin sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Link alternatif п»їsitus slot resmi gas sekarang bosku.

      Balas

    1699. Salam dostlar, əgər siz keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. İndi qoşulun və ilk depozit bonusunu götürün. Sayta keçmək üçün link: https://pinupaz.jp.net/# Pin Up AZ uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1700. Salamlar, əgər siz keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: https://pinupaz.jp.net/# burada uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1701. п»їSalam Gacor, lagi nyari situs slot yang hoki? Coba main di Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Deposit bisa pakai Dana tanpa potongan. Login disini: п»їbonaslotind.us.com semoga maxwin.

      Balas

    1702. Selam, ödeme yapan casino siteleri arıyorsanız, hazırladığımız listeye mutlaka göz atın. Lisanslı firmaları ve bonusları sizin için inceledik. Dolandırılmamak için doğru adres: listeyi gör iyi kazançlar.

      Balas

    1703. Salamlar, əgər siz yaxşı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: pinupaz.jp.net uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1704. Salam dostlar, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Canlı oyunlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. İndi qoşulun və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: Pin Up AZ uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1705. Pin Up Casino ölkəmizdə ən populyar kazino saytıdır. Saytda minlərlə oyun və Aviator var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki https://pinupaz.jp.net/# Pin Up rəsmi sayt baxın.

      Balas

    1706. Yeni Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, doğru yerdesiniz. İşlək link vasitəsilə qeydiyyat olun və qazanmağa başlayın. Pulsuz fırlanmalar sizi gözləyir. Keçid: https://pinupaz.jp.net/# pinupaz.jp.net uğurlar.

      Balas

    1707. Aktual Pin Up giriş ünvanını axtarırsınızsa, doğru yerdesiniz. İşlək link vasitəsilə hesabınıza girin və qazanmağa başlayın. Xoş gəldin bonusu sizi gözləyir. Keçid: https://pinupaz.jp.net/# Pin Up online qazancınız bol olsun.

      Balas

    1708. Pin-Up AZ Azərbaycanda ən populyar platformadır. Burada çoxlu slotlar və canlı dilerlər var. Qazancı kartınıza tez köçürürlər. Mobil tətbiqi də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Rəsmi sayt ətraflı məlumat yoxlayın.

      Balas

    1709. Canlı casino oynamak isteyenler için kılavuz niteliğinde bir site: buraya tıkla Hangi site güvenilir diye düşünmeyin. Onaylı bahis siteleri listesi ile sorunsuz oynayın. Detaylar linkte.

      Balas

    1710. Hər vaxtınız xeyir, siz də keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Yüksək əmsallar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. İndi qoşulun və bonus qazanın. Sayta keçmək üçün link: Pinup uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1711. Yeni Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, doğru yerdesiniz. Bloklanmayan link vasitəsilə hesabınıza girin və oynamağa başlayın. Pulsuz fırlanmalar sizi gözləyir. Keçid: Pin Up kazino qazancınız bol olsun.

      Balas

    1714. Salamlar, siz də yaxşı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Canlı oyunlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və ilk depozit bonusunu götürün. Daxil olmaq üçün link: ətraflı məlumat uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1715. Bu sene popüler olan casino siteleri hangileri? Detaylı liste platformumuzda mevcuttur. Deneme bonusu veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. Hemen tıklayın https://cassiteleri.us.org/# en iyi casino siteleri fırsatı kaçırmayın.

      Balas

    1716. 2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Detaylı liste web sitemizde mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. İncelemek için buraya tıkla fırsatı kaçırmayın.

      Balas

    1717. Selam, güvenilir casino siteleri arıyorsanız, bu siteye kesinlikle göz atın. Lisanslı firmaları ve fırsatları sizin için inceledik. Güvenli oyun için doğru adres: cassiteleri.us.org iyi kazançlar.

      Balas

    1718. п»їHalo Slotter, lagi nyari situs slot yang hoki? Coba main di Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Isi saldo bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Login disini: п»їsitus slot resmi semoga maxwin.

      Balas

    1719. Bocoran slot gacor malam ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Website ini anti rungkad dan aman. Promo menarik menanti anda. Kunjungi: п»їlogin sekarang dan menangkan.

      Balas

    1720. Selam, güvenilir casino siteleri arıyorsanız, hazırladığımız listeye kesinlikle göz atın. En iyi firmaları ve bonusları sizin için inceledik. Güvenli oyun için doğru adres: canlı casino siteleri bol şanslar.

      Balas

    1721. Salamlar, siz də yaxşı kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: Pin Up uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1722. Situs Bonaslot adalah agen judi slot online terpercaya di Indonesia. Ribuan member sudah merasakan Maxwin sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»їsitus slot resmi gas sekarang bosku.

      Balas

    1723. Hər vaxtınız xeyir, əgər siz keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. İndi qoşulun və ilk depozit bonusunu götürün. Sayta keçmək üçün link: pinupaz.jp.net uğurlar hər kəsə!

      Balas

    1724. Selam, güvenilir casino siteleri arıyorsanız, bu siteye kesinlikle göz atın. Lisanslı firmaları ve bonusları sizin için listeledik. Dolandırılmamak için doğru adres: mobil ödeme bahis iyi kazançlar.

      Balas

    1725. п»їHalo Slotter, lagi nyari situs slot yang mudah menang? Rekomendasi kami adalah Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Deposit bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Login disini: п»їslot gacor hari ini salam jackpot.

      Balas

    1726. Bu sene popüler olan casino siteleri hangileri? Cevabı platformumuzda mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve güncel giriş linklerini paylaşıyoruz. İncelemek için mobil ödeme bahis fırsatı kaçırmayın.

      Balas

    1727. Canlı casino oynamak isteyenler için rehber niteliğinde bir site: cassiteleri.us.org Nerede oynanır diye düşünmeyin. Editörlerimizin seçtiği casino siteleri listesi ile sorunsuz oynayın. Detaylar linkte.

      Balas

    1728. 2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Detaylı liste platformumuzda mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. İncelemek için mobil ödeme bahis kazanmaya başlayın.

      Balas

    1730. To be honest, Just now stumbled upon the best Indian pharmacy for affordable pills. If you need generic pills without prescription, this site is highly recommended. You get secure delivery guaranteed. Take a look: click here. Cheers.

      Balas

    1732. Greetings, I recently discovered a useful Indian pharmacy for affordable pills. If you need cheap antibiotics safely, this store is highly recommended. They offer secure delivery guaranteed. Check it out: click here. Best regards.

      Balas

    1733. Hi all, Lately found a great Indian pharmacy for affordable pills. If you want to buy generic pills at factory prices, IndiaPharm is the best place. You get fast shipping to USA. Check it out: indian pharmacy. Hope it helps.

      Balas

    1735. To be honest, I recently discovered a reliable Mexican pharmacy to save on Rx. If you are tired of high prices and need cheap antibiotics, this store is highly recommended. Great prices and it is safe. Take a look: https://pharm.mex.com/#. Best of luck.

      Balas

    1736. Hey there, I recently came across an awesome online source to save on Rx. If you are tired of high prices and want generic drugs, Pharm Mex is worth checking out. Fast shipping plus it is safe. Visit here: mexican pharmacy. I hope you find what you need.

      Balas

    1737. Hey there, I recently came across an awesome online source to save on Rx. For those seeking and want cheap antibiotics, Pharm Mex is worth checking out. Fast shipping plus very reliable. Link is here: read more. Many thanks.

      Balas

    1740. Hello, I just came across a useful website for cheap meds. If you need medicines from India without prescription, this store is very reliable. You get secure delivery to USA. More info here: read more. Good luck.

      Balas

    1741. Hey there, I just discovered an awesome online source to save on Rx. If you are tired of high prices and want affordable prescriptions, this site is worth checking out. No prescription needed and secure. Visit here: mexican pharmacy online. Have a good one.

      Balas

    1742. Hi guys, I just ran into an awesome website to save on Rx. If you are tired of high prices and need meds from Mexico, this store is the best option. Fast shipping plus very reliable. Check it out: visit website. Peace.

      Balas

    1744. Hello everyone, I just found a trusted website for affordable pills. If you want to save money and want meds from Mexico, this store is a game changer. Fast shipping plus secure. Link is here: https://pharm.mex.com/#. Have a great week.

      Balas

    1745. Hello everyone, Lately discovered a trusted website for cheap meds. If you want to save money and need meds from Mexico, Pharm Mex is highly recommended. No prescription needed plus it is safe. Link is here: mexican pharmacy online. Best of luck.

      Balas

    1749. Hello, I just found the best online drugstore to buy generics. If you want to buy generic pills at factory prices, this store is highly recommended. You get lowest prices guaranteed. Take a look: buy meds from india. Good luck.

      Balas

    1750. Greetings, I recently found a great Mexican pharmacy to save on Rx. If you are tired of high prices and need meds from Mexico, this site is highly recommended. No prescription needed plus very reliable. Visit here: buy meds from mexico. Thank you.

      Balas

    1751. To be honest, I just came across a useful Indian pharmacy to buy generics. If you want to buy medicines from India cheaply, IndiaPharm is worth checking. You get lowest prices guaranteed. More info here: this site. Cheers.

      Balas

    1752. Hey there, Just now ran into a reliable website for affordable pills. If you want to save money and need meds from Mexico, Pharm Mex is a game changer. Great prices and very reliable. Take a look: click here. Hope it helps.

      Balas

    1753. Greetings, Just now found an amazing source from India for cheap meds. If you need medicines from India without prescription, IndiaPharm is very reliable. It has secure delivery to USA. More info here: cheap indian generics. Best regards.

      Balas

    1754. To be honest, Lately ran into an awesome Mexican pharmacy to buy medication. If you are tired of high prices and need affordable prescriptions, Pharm Mex is highly recommended. Fast shipping and it is safe. Check it out: Pharm Mex Store. Get well soon.

      Balas

    1757. Hello everyone, I recently found a trusted resource for affordable pills. If you are tired of high prices and need meds from Mexico, this store is a game changer. Fast shipping and it is safe. Visit here: visit website. Peace.

      Balas

    1758. Hey there, I recently ran into an awesome Mexican pharmacy for cheap meds. For those seeking and need meds from Mexico, Pharm Mex is a game changer. Fast shipping plus secure. Check it out: read more. Warmly.

      Balas

    1760. Hi all, I just stumbled upon the best online drugstore for cheap meds. If you need generic pills at factory prices, this site is very reliable. It has fast shipping worldwide. More info here: this site. Cheers.

      Balas

    1761. To be honest, Lately came across a great website to save on Rx. For those seeking and want cheap antibiotics, this site is a game changer. Fast shipping plus it is safe. Check it out: mexican pharmacy. Good luck!

      Balas

    1762. Hi guys, I just discovered a reliable online source to save on Rx. For those seeking and want cheap antibiotics, this store is worth checking out. Fast shipping plus it is safe. Link is here: Pharm Mex. I hope you find what you need.

      Balas

    1764. Hey guys, I recently found a useful source from India for affordable pills. If you want to buy medicines from India cheaply, this site is the best place. It has secure delivery guaranteed. Take a look: read more. Good luck.

      Balas

    1765. Hello everyone, Lately discovered a trusted Mexican pharmacy for cheap meds. If you are tired of high prices and want meds from Mexico, this store is the best option. Fast shipping and it is safe. Visit here: Pharm Mex. Sincerely.

      Balas

    1766. Herkese merhaba, Casibom sitesi uyeleri ad?na k?sa bir paylas?m yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site domain adresini BTK engeli yuzunden surekli degistirdi. Erisim problemi yas?yorsan?z dogru yerdesiniz. Resmi Casibom guncel giris linki su an burada Casibom Giris Bu link ile dogrudan hesab?n?za baglanabilirsiniz. Ek olarak yeni uyelere verilen hosgeldin bonusu kampanyalar?n? da kac?rmay?n. En iyi slot deneyimi icin Casibom tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar dilerim.

      Balas

    1771. Herkese merhaba, bu site kullan?c?lar? icin k?sa bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Malum platform adresini tekrar degistirdi. Erisim sorunu varsa endise etmeyin. Cal?san siteye erisim linki su an burada: https://vaycasino.us.com/# Bu link ile vpn kullanmadan hesab?n?za erisebilirsiniz. Guvenilir bahis deneyimi surdurmek icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans dilerim.

      Balas

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

    Iklan

    Jangan Tampilkan Lagi Ya, Saya Mau!