Jangan Asal Makan, Ini 5 Menu Sarapan yang Bikin Tubuh Cepat Lemas
Sarapan merupakan bagian penting dari rutinitas pagi yang membantu Tubuh Cepat Lemas mendapatkan energi untuk memulai aktivitas. Namun, tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi saat sarapan. Beberapa justru bisa membuat tubuh cepat lemas dan kehilangan fokus.
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan menjaga berat badan ideal. Sayangnya, banyak menu sarapan yang tinggi gula, lemak jenuh, atau kalori kosong yang justru berdampak negatif bagi tubuh.
Baca Juga: Gigi Palsu Kini Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidinya
Ahli gizi Kristen Smith, MS, RD, LD menjelaskan bahwa semua jenis makanan bisa saja menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, jika dikonsumsi setiap hari, beberapa menu berikut sebaiknya dihindari. Dilansir dari Real Simple (21/03/2025), berikut lima menu sarapan yang tidak disarankan:
1. Yogurt dengan Perasa
Meski terlihat sehat, yogurt dengan perasa sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara drastis, membuat tubuh terasa cepat lemas. Pilihlah yogurt polos seperti yogurt Yunani yang bisa dikombinasikan dengan buah segar atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan yang Aman untuk Pengidap Kolesterol, Simak Daftarnya!
2. Jus atau Smoothie Kemasan
Smoothie atau jus botolan yang dijual di pasaran umumnya mengandung sedikit serat dan tinggi gula. Meski berbahan dasar buah, produk ini tidak sebaik buah utuh. Sebaiknya buat sendiri di rumah dengan bahan-bahan segar dan bergizi.
Baca Juga:
3. Donat dan Pastry Bergula
Donat, croissant manis, dan pastry tinggi gula termasuk sarapan yang rendah nutrisi. Kandungan protein dan seratnya minim, sehingga tidak bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Bila ingin tetap menikmati, sebaiknya dikombinasikan dengan makanan kaya protein seperti telur dan sayur.
4. Granola Bar
Granola bar kerap dianggap praktis dan sehat. Namun, banyak produk di pasaran mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat. Granola bar bisa diibaratkan seperti camilan manis biasa. Alternatif sehatnya, konsumsilah oatmeal dengan topping buah atau kacang-kacangan.
5. Daging Olahan
Sosis, bacon, dan smoked beef mungkin terasa nikmat saat sarapan, namun termasuk dalam jenis daging olahan yang tinggi garam dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi terus-menerus, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan peradangan. Sebaiknya, pilih sumber protein lain seperti telur, ayam, atau sayuran.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Dengan menghindari kelima menu ini, kamu bisa memulai hari dengan energi yang lebih stabil dan tubuh yang tetap fit. Pilihan sarapan yang sehat adalah investasi terbaik untuk produktivitas seharian!
Artikel Terkait
