Beranda AKTUAL Waspadai Overdosis Garam! Ini 7 Gejala yang Muncul di Tubuh

Waspadai Overdosis Garam! Ini 7 Gejala yang Muncul di Tubuh

Oleh asia - April 8, 2025, 2:14 pm

Garam adalah bumbu dapur yang hampir selalu digunakan dalam setiap hidangan. Meski memberikan cita rasa yang nikmat, konsumsi Overdosis Garam garam secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas aman konsumsi garam adalah 2.000 miligram atau setara dengan 1 sendok teh per hari. Melebihi batas tersebut bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti hipertensi, penyakit jantung, hingga kanker.

Selain memicu gangguan kesehatan kronis, kelebihan garam dalam tubuh juga dapat memunculkan gejala fisik yang mengganggu aktivitas harian. Mengutip WebMD, berikut adalah 7 tanda tubuh kelebihan asupan garam yang perlu diwaspadai:

1. Perut Kembung

Konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan retensi cairan, yaitu kondisi di mana tubuh menahan lebih banyak air. Hal ini membuat perut terasa kembung, begah, bahkan terlihat lebih buncit dari biasanya.

2. Tekanan Darah Naik

Asupan garam tinggi dapat memengaruhi fungsi ginjal dalam membuang kelebihan cairan dari tubuh. Akibatnya, tekanan darah pun meningkat dan bisa memicu hipertensi bila berlangsung dalam jangka panjang.

3. Pembengkakan di Tubu

Retensi cairan juga bisa menimbulkan pembengkakan pada bagian tubuh tertentu, seperti wajah, tangan, dan kaki. Jika mengalami pembengkakan tanpa sebab jelas, sebaiknya periksa kembali pola makan dan konsumsi garam harian.

4. Sering Hau

Rasa haus berlebih menjadi sinyal alami tubuh saat kadar natrium meningkat. Garam akan menarik cairan dari dalam sel, sehingga tubuh mengirimkan sinyal haus untuk mengembalikan keseimbangan cairan.

5. Berat Badan Naik

Peningkatan berat badan secara drastis dalam waktu singkat bisa disebabkan oleh penumpukan cairan akibat garam berlebih, bukan lemak. Jika angka timbangan naik tanpa perubahan pola makan signifikan, periksa konsumsi garam Anda.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

6. Sering Buang Air Kecil

Terlalu banyak minum karena haus berlebih juga akan memicu frekuensi buang air kecil meningkat. Ini bisa menjadi gejala tidak langsung dari kelebihan garam.

7. Gangguan Tidur

Kelebihan garam dapat mengganggu kualitas tidur. Anda mungkin mengalami tidur tidak nyenyak, terbangun berkali-kali di malam hari, atau merasa lelah saat bangun pagi.