Waspada Kaki Bengkak Saat Mudik! Simak Tips Dokter untuk Mencegahnya
Mudik menjadi tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang, terutama menjelang Hari Raya Idul Fitri. Perjalanan jarak jauh dengan kendaraan pribadi atau umum kerap membuat pemudik harus duduk dalam waktu lama, yang bisa berdampak pada kesehatan, salah satunya menyebabkan kaki bengkak.
Menurut dr. Vito A Damay, SpJP(K), spesialis jantung dan pembuluh darah dari Jakarta Varises Clinic, kaki bengkak saat perjalanan jauh terjadi akibat sirkulasi darah yang terganggu. Kondisi ini diperparah jika seseorang terjebak macet dalam waktu lama, karena cairan tubuh dapat terdorong keluar dari pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih! Ini Ciri-ciri Air Mineral yang Baik untuk Puasa
Siapa yang Berisiko Mengalami Kaki Bengkak?
Dr. Vito menjelaskan bahwa beberapa kelompok orang lebih rentan mengalami kaki bengkak saat duduk lama dalam perjalanan, antara lain:
- Penderita Chronic Vein Insufficiency (gangguan pada katup vena kaki).
- Orang dengan riwayat sumbatan pembuluh darah vena.
- Penumpang yang duduk lama di pesawat, kereta, atau mobil tanpa menggerakkan kaki.
- Orang yang mengenakan celana ketat, yang dapat menghambat sirkulasi darah.
“Dalam kondisi ini, risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau sumbatan pembuluh darah bisa meningkat. Karena itu, penggunaan stoking kompresi sesuai ukuran sangat disarankan,” jelas dr. Vito.
Tips Mencegah Kaki Bengkak Saat Mudik
Agar perjalanan mudik tetap nyaman tanpa risiko berikut beberapa tips yang disarankan dokter:
Lakukan Gerakan Calf Pump
Gerakan sederhana seperti memompa betis (calf pump) dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung.
Baca Juga:
Hindari Duduk Terlalu Lama
Jika memungkinkan, berdiri dan berjalan sejenak setiap beberapa jam untuk mengurangi tekanan pada kaki.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Gunakan Stoking Kompresi
Stoking ini membantu mencegah penumpukan cairan dan memperlancar aliran darah di kaki.
Hindari Pakaian Ketat
Celana atau pakaian yang terlalu ketat bisa menghambat peredaran darah dan memperparah pembengkakan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, pemudik bisa mengurangi risiko kaki bengkak dan tetap nyaman selama perjalanan panjang.
Artikel Terkait
