Waspada! Ini Buah-Buahan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari
Buah-buahan sering kali menjadi pilihan dikonsumsi makanan sehat, terutama bagi mereka yang tengah menjalani program diet. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena kandungan tertentu yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Beberapa buah diketahui memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi secukupnya saja:
1. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, buah ini mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Dalam setiap 165 gram mangga terdapat sekitar 22,5 gram gula. Konsumsi mangga berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Hati-hati! 8 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Jerawat
2. Kurma
Kurma dikenal sebagai sumber energi instan yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Sayangnya, buah ini tinggi kandungan gula dan karbohidrat. Dalam 100 gram kurma terdapat sekitar 277 kalori. Mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan lonjakan kadar gula darah.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, konsumsi jeruk berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan sakit perut karena tingginya kadar serat. Selain itu, jeruk mengandung asam sitrat yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang dapat memperburuk gejala bagi penderita GERD atau maag.
Baca Juga:
4. Daging Kelapa
Daging kelapa mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Namun, buah ini juga kaya akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, tingginya kalori dalam daging kelapa dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
5. Ceri
Buah ceri memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Dalam 150 gram ceri terkandung hingga 17,7 gram gula. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Meski buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, konsumsi dalam jumlah berlebihan tetap harus dihindari. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dalam jumlah yang seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Artikel Terkait
