Riset Terbaru Ungkap Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Perpanjang Umur

Secangkir kopi di pagi hari menjadi kebiasaan bagi banyak orang sebelum memulai aktivitas. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu minum kopi ternyata dapat berperan besar dalam mendukung kesehatan tubuh dan perpanjang umur

Studi yang dipublikasikan dalam European Society of Cardiology Journal mengungkapkan bahwa minum kopi di pagi hari lebih baik dibandingkan waktu lainnya dalam sehari, terutama dalam hal perpanjangan umur.

Penelitian ini menggunakan analisis kluster untuk meneliti data dari berbagai survei nasional, termasuk National Health and Nutrition Examination Survey, yang mencakup data diet lebih dari 40.000 orang dewasa di Amerika Serikat.

Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Daun Salam, Ternyata Bisa Menguatkan Jantung dan 5 Manfaat Lain

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah akibat berbagai penyebab.

Selain itu, mereka juga memiliki 31 persen risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung.

“Temuan kami menunjukkan bahwa bukan hanya apakah seseorang minum kopi atau berapa banyak kopi yang mereka konsumsi, tetapi juga waktu minum kopi yang berperan penting,” jelas Lu Qi, pemimpin studi tersebut.

Lu Qi menambahkan bahwa sebelumnya belum ada panduan yang jelas mengenai waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.

 Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

“Namun, mungkin kita harus mulai mempertimbangkan hal ini di masa depan,” ujarnya.

Tidak Mengganggu Kualitas Tidur

Salah satu alasan mengapa kopi lebih baik dikonsumsi di pagi hari adalah karena pengaruhnya terhadap kualitas tidur. Minum kopi di pagi hari tidak akan mengganggu tidur malam yang sangat penting bagi tubuh.

Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa hanya sekitar 36 persen partisipan yang mengonsumsi kopi di pagi hari, sementara sekitar 16 persen lainnya meminum kopi sepanjang hari, dan 48 persen lainnya tidak mengonsumsi kopi sama sekali.

“Penelitian ini tidak menjelaskan secara rinci mengapa minum kopi di pagi hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular,” kata Lu Qi.

Baca Juga: Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Ternyata Khasiatnya Nggak Main-Main!

Namun, ia menjelaskan bahwa mengonsumsi kopi pada sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan kadar hormon seperti melatonin, yang bisa berujung pada peningkatan risiko kardiovaskular, seperti peradangan dan tekanan darah tinggi.

Meski demikian, jadwal rutinitas atau kerja setiap orang tidak selalu sama, yang membuat beberapa orang mungkin lebih sulit menyesuaikan waktu minum kopi mereka.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi kopi di pagi hari.

 Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Selain meningkatkan semangat sebelum beraktivitas, kopi juga bisa menjadi salah satu faktor untuk memperpanjang umur.

Dengan temuan ini, tidak ada salahnya untuk mulai mempertimbangkan waktu terbaik dalam mengonsumsi kopi demi kesehatan jangka panjang.