Hati-hati! Ini Vitamin dan Suplemen yang Tidak Boleh Diminum dengan Kopi

Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa mengonsumsi vitamin dan suplemen tidak boleh diminum bersamaan dengan kopi bisa mengurangi efektivitasnya?

Kandungan kafein dalam kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi penting atau bahkan mempercepat pembuangannya dari tubuh. S

Kopi menjadi minuman favorit banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus. Selain itu, kopi juga dikenal kaya akan antioksidan dan dapat membantu metabolisme tubuh. Namun, tidak semua orang menyadari bahwa minum kopi bersamaan dengan vitamin atau suplemen tertentu dapat mengurangi efektivitasnya.

Kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu penyerapan beberapa nutrisi penting di dalam tubuh atau bahkan mempercepat proses pembuangannya melalui urine. Karena itu, penting untuk mengetahui vitamin dan suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan kopi.

Baca Juga: Kebanyakan Minum Susu? Pria Ini Masuk UGD Setelah Konsumsi 22 Liter Sehari

Vitamin dan Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum dengan Kopi

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, minuman energi, soda, dan cokelat dapat berinteraksi dengan berbagai jenis obat dan suplemen. Dikutip dari Medical News Today, kopi dapat meningkatkan atau menurunkan efektivitas beberapa obat tertentu, sehingga perlu diperhatikan waktu konsumsinya.

Berikut adalah beberapa vitamin dan suplemen yang tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan kopi:

1. Vitamin D

Menurut Dr. Janine Bowring, seorang dokter naturopati, vitamin D tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan kopi. Studi dari Universitas Creighton dan Universitas Miami menemukan bahwa kafein dapat menghambat reseptor vitamin D pada osteoblas, yaitu sel yang berperan dalam pembentukan tulang.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Karena itu, mengonsumsi vitamin D bersamaan dengan kopi dapat mengurangi penyerapannya di dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat berdampak pada kesehatan tulang, hormon, dan sistem imun.

2. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu pembentukan kolagen. Namun, karena sifatnya yang larut dalam air, vitamin C dapat dengan mudah terbuang melalui urine.

Kopi memiliki efek diuretik yang dapat mempercepat proses pembuangan vitamin C, sehingga jika dikonsumsi bersamaan, tubuh akan kesulitan menyerap vitamin ini dalam jumlah yang cukup.

3. Vitamin B

Seperti vitamin C, kelompok vitamin B juga bersifat larut dalam air dan rentan terbuang melalui urine. Dr. Janine Bowring menyarankan agar vitamin B tidak dikonsumsi bersamaan dengan kopi, karena efek diuretik kafein dapat membuat tubuh kehilangan vitamin ini lebih cepat.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi vitamin B setidaknya satu jam sebelum atau setelah minum kopi.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan otot dan saraf. Namun, kafein dalam kopi dapat menyebabkan tubuh lebih cepat membuang magnesium melalui urine.

Dr. Janine menyarankan agar mengonsumsi suplemen magnesium terlebih dahulu di pagi hari, lalu menunggu setidaknya satu jam sebelum minum kopi.

5. Zat Besi

Selain vitamin, kopi juga dapat menghambat penyerapan mineral seperti zat besi. Menurut Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan.

Jika kamu ingin mendapatkan manfaat maksimal dari zat besi, sebaiknya hindari konsumsi kopi bersamaan dengan makanan atau suplemen yang mengandung zat besi.

6. Kalsium

Kopi juga dapat berdampak negatif pada kalsium dalam tubuh. Menurut MDLinx, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menyebabkan hilangnya sekitar 5 mg kalsium. Selain itu, kafein juga dapat mengurangi penyerapan kalsium dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Studi menunjukkan bahwa wanita yang sering mengonsumsi kopi memiliki risiko patah tulang 14 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang minum kopi.

7. Tizanidine

Obat ini digunakan untuk mengendurkan otot pada penderita kejang otot. Minum kopi bersamaan dengan tizanidine dapat meningkatkan kadar obat ini dalam darah, yang berisiko menimbulkan efek samping pada otot.

8. Obat Antidepresan

Kafein dapat mempengaruhi efektivitas beberapa jenis antidepresan, seperti amitriptilin, fluvoksamin, klomipramin, mianserin, dan imipramin. Dalam kasus tertentu, konsumsi kopi dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko sindrom serotonin, yaitu kondisi serius akibat interaksi obat yang berlebihan.

Selain itu, kafein juga dapat menstimulasi sistem saraf dan menetralkan efek depresan dari obat-obatan tertentu, sehingga tidak disarankan bagi mereka yang sedang menjalani terapi antidepresan.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Untuk menjaga efektivitas vitamin dan suplemen yang dikonsumsi, sebaiknya hindari mengonsumsinya bersamaan dengan kopi. Para dokter juga menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih serta tidak minum kopi tepat setelah bangun tidur, karena dapat mengganggu keseimbangan hormon kortisol dalam tubuh.