Viral Diet TWS: Simak Menu Makan dan Latihan yang Harus Dicoba

Diet TWS, yang merupakan singkatan dari two weeks, menjadi viral di media sosial berkat tagar #TWSProgram. Program penurunan berat badan ini menarik perhatian karena hasilnya diklaim mampu memberikan bentuk tubuh ideal, seperti pramugari.

Namun, apa sebenarnya yang membuat ini terkenal dan bagaimana cara menjalankannya? Berikut ulasan lengkapnya.

Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Jantung Bermasalah yang Wajib Di waspadai

Mengapa Diet TWS Disebut Mahal?

Menurut catatan dari detikHealth, salah satu alasan mengapa TWS terkenal mahal adalah karena diwajibkan untuk mengonsumsi suplemen protein. Hal ini membuatnya sering disebut sebagai “sultan,” karena peserta perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk membeli suplemen pendukung.

Menu Diet TWS

Diet TWS menekankan keseimbangan antara asupan nutrisi yang tepat dengan rutinitas olahraga yang konsisten. Berikut adalah panduan menu makanan yang direkomendasikan:

Perbanyak Sayuran Hijau dan Buah
Sayuran hijau dan buah kaya serat tidak hanya membuat kenyang lebih lama tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

 Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Konsumsi Sumber Protein
Protein menjadi komponen utama dalam TWS. Makanan berprotein tinggi seperti unggas dan ikan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan.

Pilih Ikan sebagai Sumber Protein Utama
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout direkomendasikan karena kaya protein dan lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Hindari Makanan Manis
Kurangi makanan dan minuman manis yang dapat meningkatkan berat badan. Sebagai alternatif, gunakan pemanis alami seperti madu atau konsumsi buah segar.

Baca juga: Makan Petai, Solusi Alami Turunkan Kadar Gula Darah

Kurangi Lemak Jenuh
Lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindari makanan seperti daging merah berlemak, mentega, keju, dan krim.

Pilih Produk Biji-bijian Utuh
Ganti produk gandum dengan biji-bijian utuh, yang dicerna tubuh lebih lambat dan lebih baik untuk menjaga kadar gula darah.

Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air yang cukup membantu tubuh membersihkan racun dan mendukung pencernaan.

 Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sehat membantu menjaga energi tubuh sepanjang hari. Pilih makanan tinggi serat dan rendah lemak, gula, serta garam.

Kurangi Konsumsi Garam
Garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang memengaruhi berat badan. Selama , kurangi asupan garam untuk hasil yang optimal.

Olahraga yang Dianjurkan dalam Diet TWS

Selain menjaga pola makan, diet TWS juga mengutamakan aktivitas fisik untuk mendukung proses penurunan berat badan. Berikut adalah latihan yang direkomendasikan:

• Push-up: Melatih otot tubuh bagian atas.
• Tuck-ups: Efektif untuk mengencangkan otot perut.
• Skipping (Lompat Tali): Membakar kalori dan meningkatkan stamina tubuh.

Catatan Sebelum Memulai Diet TWS

Sebelum memutuskan untuk menjalani program diet ini, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menentukan berat badan ideal dan memberikan panduan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Diet TWS menawarkan hasil yang menjanjikan, namun keseimbangan antara asupan nutrisi, olahraga, dan konsultasi medis tetap menjadi kunci utama keberhasilannya.