Tips Sahur agar Kuat Puasa Seharian, Ini Waktu yang Disarankan Ahli
Tips Sahur adalah salah satu sunnah dalam ibadah puasa yang memiliki banyak keutamaan. Selain sebagai sumber energi untuk menjalani puasa, sahur juga membawa berkah sebagaimana yang diajarkan oleh Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam.
Namun, banyak yang masih bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk sahur agar tetap kuat berpuasa sepanjang hari.
Waktu Sahur Terbaik Menurut Ahli
Secara medis, dokter menyarankan untuk makan sahur menjelang imsak. Semakin dekat waktu sahur dengan imsak, semakin pendek durasi berpuasa hingga tiba waktu berbuka. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan selama berpuasa.
Baca Juga : Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!
Namun, ada sebagian orang yang memilih untuk makan sahur di tengah malam sebelum tidur agar tidak perlu bangun pagi. Menurut dokter gizi klinis, Dr. dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, SpGK (K), kebiasaan tersebut kurang disarankan.
“Itu nggak disarankan karena jadinya durasi puasanya jadi panjang,” kata dr. Nurul dalam perbincangan dengan detikcom.
Idealnya, sahur dilakukan sedekat mungkin dengan waktu imsak, yaitu sekitar pukul 04.00 hingga 04.15 tergantung jadwal imsak di daerah masing-masing. Dengan cara ini, tubuh tetap mendapatkan energi maksimal sebelum memulai puasa.
Baca Juga:
“Manusia itu bisa mengadaptasi puasa maksimal 12-14 jam. Lebih dari itu, metabolismenya sudah nggak bagus,” tambahnya.
Waktu Sahur Terbaik Menurut Rasulullah
Dalam ajaran Islam, sahur memiliki keutamaan tersendiri. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Makan sahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat keberkahan.” (HR Bukhari)
Menurut hadits yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik radhiyallahu’anhu, Nabi Muhammad SAW dan Zaid bin Tsabit pernah makan sahur bersama. Setelah selesai, mereka melaksanakan shalat Subuh. Ketika ditanya tentang jeda waktu antara selesai sahur dan shalat, Anas menjawab, “Sekira waktu membaca 50 ayat Al-Qur’an,” atau sekitar 25 menit sebelum fajar.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Dr. Zakir Naik, seorang dokter sekaligus dai dari India, juga menegaskan bahwa sunnah Nabi menganjurkan sahur dilakukan selambat mungkin sebelum fajar menyingsing. Hal ini sejalan dengan firman Allah dalam Al-Qur’an Surah Al-Baqarah ayat 187:
“Makan dan minumlah hingga jelas bagimu (perbedaan) antara benang putih dan benang hitam, yaitu fajar. Kemudian, sempurnakanlah puasa sampai (datang) malam.”
Baik dari segi medis maupun sunnah, waktu sahur terbaik adalah mendekati waktu Subuh atau menjelang imsak. Hal ini membantu tubuh mendapatkan energi maksimal, mengurangi risiko dehidrasi, serta menjaga metabolisme tetap optimal selama puasa. Oleh karena itu, jika ingin tetap kuat sepanjang hari, pastikan sahur dilakukan di waktu yang tepat!
Artikel Terkait
