Tips Minum Kopi untuk Pengidap Asam Lambung, Anti Perih dan Nyeri
Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah teman setia yang menemani rutinitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian lainnya, terutama pengidap penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), kopi sering kali menjadi pemicu gejala seperti rasa panas di dada, mual, atau rasa tidak nyaman di perut.
Oleh karena itu, penting bagi pengidap asam lambung untuk mengetahui cara minum kopi yang aman agar tetap bisa menikmatinya tanpa memperburuk kondisi mereka.
Tips Minum Kopi yang Aman untuk Pengidap Asam Lambung
Pilih Jenis Kopi yang Tepat
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung. Namun, tidak semua jenis kopi memiliki efek yang sama. Kopi Arabika, yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibandingkan dengan kopi Robusta, lebih disarankan bagi pengidap asam lambung.
Baca Juga: YLKI: 72,5 Persen Warga Medan Konsumsi Minuman Berpemanis dalam Kemasan
Selain itu, metode penyeduhan seperti drip atau cold brew menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman lebih rendah dibandingkan espresso atau kopi tubruk, sehingga lebih aman untuk lambung.
Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan perut terasa mulas atau terbakar.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan atau bersama dengan makanan ringan untuk mengurangi efek sampingnya.
Baca Juga:
Kurangi Gula dan Krim dalam Kopi
Gula berlebih dapat meningkatkan produksi asam lambung, sementara krim atau susu yang berlemak dapat memperlambat proses pencernaan.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Untuk pengidap asam lambung, lebih baik memilih kopi hitam atau menambahkan sedikit susu non-lemak agar lebih aman bagi pencernaan.
Batasi Konsumsi Kopi
Mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat membuat perut lebih sensitif terhadap asam. Sebaiknya, batasi konsumsi kopi tidak lebih dari dua hingga tiga cangkir per hari.
Jika gejala asam lambung mulai muncul setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi porsinya atau menghentikan konsumsi sementara waktu.
Hindari Minum Kopi Sebelum Tidur
Kafein dalam kopi dapat mengendurkan otot yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memperburuk gejala refluks. Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya hindari minum kopi setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Dengan menerapkan beberapa langkah di atas, pengidap asam lambung tetap bisa menikmati kopi tanpa perlu khawatir mengalami gangguan pencernaan.
Jika gejala tetap muncul meskipun sudah mengikuti tips ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih tepat sesuai kondisi kesehatan masing-masing.
Artikel Terkait
