Tips Minum Air Putih Saat Sahur agar Tetap Terhidrasi Selama Puasa
Selama berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi akibat kurangnya asupan cairan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi dengan minum air putih yang cukup saat sahur.
Lantas, berapa gelas air yang ideal agar tidak mudah haus saat berpuasa?
Spesialis gizi dr. Johanes C Chandrawinata, SpGK, menyarankan agar umat Muslim memperbanyak konsumsi air putih selama sahur guna menjaga keseimbangan cairan tubuh. Menurutnya, seseorang sebaiknya minum dua gelas air saat sahur, yang bisa dilakukan setelah makan utama.
Baca Juga: Es Teh vs Teh Hangat Saat Buka Puasa, Mana yang Lebih Baik? Ini Kata Dokter
“Jangan lupa minum air, yang dianjurkan itu yang tanpa kalori seperti air putih,” kata dr. Johanes
“Jadi air dua gelas saat sahur. Nanti lanjut (minum air) pada saat buka puasa,” tambahnya.
Minum Teh Saat Sahur, Boleh atau Tidak?
Selain air putih, minum teh saat sahur masih diperbolehkan, asalkan tidak terlalu manis dan kental. Teh yang terlalu kental mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang dapat merangsang pembuangan urine lebih sering sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga:
Konsumsi Buah untuk Cegah Sembelit Saat Puasa
Tak hanya air, dr. Johanes juga merekomendasikan konsumsi buah-buahan saat sahur guna memenuhi kebutuhan serat dan mencegah sembelit.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
“Selama puasa sering ada keluhan susah buang air besar. Nah, jadi jangan lupa harus ada buah-buahan pada saat makan. Minimal kalau bisa sehari dua kali,” jelasnya.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa dengan pola minum yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur maupun berbuka.
Artikel Terkait
