Terlalu Lama Duduk di Kendaraan Saat Macet? Ini Dampaknya bagi Tubuh

Libur panjang Isra Miraj dan Imlek yang berlangsung pada 25-29 Januari 2025 membuat masyarakat berbondong-bondong bepergian ke luar kota atau ke tempat wisata bersama keluarga. Akibatnya, sejumlah ruas jalan mengalami lonjakan volume kendaraan (macet) yang berujung pada kemacetan panjang.

Bagi banyak orang, terjebak dalam kemacetan selama berjam-jam tentu menjadi pengalaman yang melelahkan. Selain menguras kesabaran, terlalu lama duduk di dalam kendaraan juga bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Salah satu risiko yang sering terjadi adalah pembengkakan pada kaki.

Baca Juga: Rutin Minum Air Kelapa Setiap Hari, Ini 8 Manfaatnya untuk Kesehatan

Dampak Duduk Terlalu Lama Saat Macet

Spesialis jantung dr Vito A Damay, SpJP(K), mengungkapkan bahwa duduk dalam waktu lama karena kemacetan dapat menghambat aliran darah dalam tubuh. Ia menjelaskan bahwa posisi duduk yang statis dalam waktu lama bisa menyebabkan pembuluh darah di kaki menjadi tersumbat.

“Duduk terlalu lama dapat membuat aliran darah ikut ‘macet’, terutama karena posisi pembuluh darah kaki lebih rendah dari jantung dalam jangka waktu yang lama tanpa adanya gerakan,” ujar dr Vito dalam unggahan videonya di Instagram, dikutip atas izin bersangkutan, Selasa (28/1/2025).

Ia menambahkan bahwa dalam ilmu Phlebology (ilmu yang mempelajari pembuluh darah vena dan varises), pembuluh darah vena di kaki bekerja berbeda dengan arteri. Jika tidak ada gerakan kaki, pembuluh vena tidak akan berdenyut dengan sendirinya untuk mengalirkan darah kembali ke jantung.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

“Tekanan yang tinggi di kaki akibat aliran darah yang tersumbat bisa membuat cairan tubuh terdorong keluar dari pembuluh darah dan menyebabkan kaki bengkak,” jelas dr Vito.

Selain kaki bengkak, terlalu lama duduk saat macet juga dapat meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau penggumpalan darah di pembuluh darah dalam, terutama di area kaki. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti emboli paru.

Cara Mencegah Dampak Buruk Duduk Lama di Kendaraan

Untuk mengurangi risiko pembengkakan kaki dan gangguan kesehatan lainnya akibat duduk terlalu lama di kendaraan saat macet, dr Vito menyarankan beberapa langkah berikut:

Melakukan Gerakan Pompa Betis

• Lakukan gerakan menaikkan dan menurunkan ujung kaki ke atas dan ke bawah dengan tumit tetap pada posisi yang sama. Gerakan ini dapat membantu aliran darah dari kaki kembali ke jantung dengan lebih lancar.

Sering Mengubah Posisi Duduk

• Jika memungkinkan, ubah posisi duduk setiap beberapa menit untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Melakukan Peregangan

• Saat kendaraan dalam kondisi berhenti total atau saat istirahat, cobalah berdiri dan lakukan peregangan ringan.

Menghindari Duduk dengan Kaki Terlipat

• Pastikan duduk dengan posisi yang nyaman dan hindari menyilangkan kaki, karena dapat menghambat sirkulasi darah.

Mengonsumsi Air yang Cukup

• Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kelancaran peredaran darah.

Baca Juga: Eropa Tarik Produk Coca-Cola Secara Besar-Besaran, Temuan Kadar Kimia Berbahaya

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama saat terjebak macet dapat diminimalkan. Jadi, bagi Anda yang hendak bepergian jauh saat libur panjang, pastikan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar perjalanan tetap nyaman dan aman.