Tak Hanya Kimchi, Ini Makanan yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Haid
Kimchi, makanan fermentasi asal Korea Selatan, viral di media sosial setelah seorang warganet mengaku merasakan manfaat luar biasa dari konsumsi rutin selama enam bulan. Selain membantu melancarkan pencernaan, ia juga merasakan perbedaan signifikan dalam Redakan Nyeri Haid
“Krn ada probiotiknya jg BAB aku lancar dan haid aku anti nyeri nyeri jg. I love kimchi,” tulis akun X @heot**ar dalam cuitannya yang mendapat banyak respons.
“Kayaknya ngaruh ke pencernaan krn ada probiotiknya trs dulu aku pernah baca pengaruh ke sistem reproduksi jg. Jujur sejak rutin makan kimchi aku ga ada nyeri2 lg, dulu padahal bisa sampe harus minum obat,” lanjutnya.
Baca Juga : Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!
Benarkah Kimchi Bisa Redakan Nyeri Haid?
Terkait klaim tersebut, spesialis obstetri dan ginekologi, dr Muhammad Fadli, SpOG, menjelaskan bahwa ada kemungkinan hubungan antara konsumsi kimchi dan berkurangnya nyeri haid. Namun, ia menegaskan bahwa kimchi bukan satu-satunya makanan yang memiliki efek tersebut.
Menurut dr Fadli, beberapa makanan dengan kandungan nutrisi seperti omega-3, kalsium, dan magnesium juga dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Makanan yang Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid
- Makanan Kaya Omega-3
- Salmon, ikan kembung, dan kacang-kacangan kaya akan omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri menstruasi.
- Sumber Kalsium
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung kalsium yang membantu mengurangi kontraksi otot rahim.
- Magnesium untuk Relaksasi Otot
- Magnesium dalam kacang-kacangan dan alpukat dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi kram menstruasi.
- Teh Chamomile
- Minuman ini dikenal memiliki efek relaksasi yang dapat mengurangi kram menstruasi secara alami.
Bukan Solusi Instan, Tetap Perhatikan Gaya Hidup
Meski makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi nyeri haid, dr Fadli mengingatkan bahwa manfaatnya lebih efektif jika diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Baca Juga:
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
“Jangan berpikir makan kimchi atau makanan sehat lain hari ini, lalu nyeri haid langsung hilang bulan depan. Perlu ditambah olahraga rutin dan menjaga kadar lemak tubuh. Kelebihan lemak dapat meningkatkan kadar estrogen, yang justru bisa memperparah kram saat haid,” jelasnya.
Selain itu, dr Fadli juga mengingatkan bahwa makanan hanya bisa membantu mengatasi nyeri haid primer, yaitu nyeri tanpa kelainan pada organ reproduksi. Jika nyeri terasa tidak normal, sangat menyakitkan, dan terjadi berulang, bisa jadi itu adalah nyeri haid sekunder yang memerlukan pemeriksaan medis lebih lanjut.
Artikel Terkait
