Rahasia Sehat dari Buah Kesemek Kaya Nutrisi, Baik untuk Jantung dan Pencernaan
Kesemek, buah yang asalnya dari Tiongkok dan telah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu, kini sudah populer di banyak negara Asia termasuk Indonesia.
Dibaca Juga : Upaya Putus Rantai TB, Puskesmas Medan Fokus pada Deteksi dan Penemuan Kasus Baru
Ciri khasnya warna oranye cerah, tekstur daging lembut, dan rasa manis yang optimal saat sudah matang. Musim panennya di banyak tempat berkisar dari bulan September sampai Desember.
Buah ini kaya nutrisi seperti vitamin (terutama C dan A), serat, karotenoid, dan antioksidan. Berbagai penelitian telah menunjukkan kandungan bioaktifnya yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Berikut sejumlah manfaat rutin mengonsumsi kesemek, berdasarkan Health, Sabtu (13/9/2025):
Meningkatkan imunitas
Kesemek mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup signifikan (sekitar 7,5 hingga hampir 30 mg per 100 gram tergantung varietasnya), yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah putih, dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Baca Juga:
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Buah ini memiliki kombinasi serat, kalium, dan antioksidan. Dengan demikian, konsumsi kesemek bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Melindungi penglihatan
Kandungan karotenoid seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten dalam buah kesemek membantu melindungi mata, terutama dari kerusakan retina akibat paparan radikal bebas dan penuaan (degenerasi makula).
Melawan efek penuaan dini pada kulit
Dibaca Juga : Dugaan Pembobolan RDN Rp70 Miliar, BCA dan PGS Turun Tangan Investigasi
Vitamin A (dan provitamin seperti beta-karoten), bersama dengan berbagai antioksidan dan senyawa fenolik di kesemek, membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, menjaga elastisitas dan kesehatan sel kulit. Ini dapat mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput.
Artikel Terkait
