Catat! Ini Penyebab Asam Lambung Sering Kambuh yang Wajib Diwaspadai
Refluks atau naiknya Asam Lambung Sering Kambuh ke kerongkongan merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Namun, jika kondisi ini sering kambuh, bisa jadi ada kebiasaan atau pola makan tertentu yang menjadi pemicunya.
Dilansir dari Cleveland Clinic, refluks terjadi ketika asam lambung (HCl) dan sisa makanan dari lambung kembali naik ke esofagus atau kerongkongan. Hal ini bisa menyebabkan iritasi, nyeri dada, hingga sensasi panas di tenggorokan dan ulu hati.
Baca Juga: Gejala di Kaki Ungkap Penyakit Ginjal Kronis Stadium 4 pada Pria 27 Tahun
Berikut adalah lima penyebab umum asam lambung sering kambuh yang penting untuk dikenali:
1. Makan dengan Postur Tubuh yang Buruk
Makan sambil membungkuk atau duduk tidak tegak dapat meningkatkan risiko refluks asam. Ahli nutrisi Cari Riker, RDN, LDN, CDCES, menjelaskan bahwa postur tubuh yang buruk saat makan bisa menekan lambung dan mendorong asam naik ke kerongkongan.
“Tekanan pada perut karena postur yang salah bisa memperburuk refluks,” ujar Riker, dikutip dari Eating Well.
2. Langsung Berbaring Setelah Makan
Posisi tidur juga memengaruhi kemungkinan asam lambung naik. Tidur telentang dengan bantal datar membuat posisi lambung sejajar dengan kerongkongan, sehingga asam lebih mudah naik.
Baca Juga:
3. Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan tinggi lemak seperti kentang goreng, keju, mentega, dan es krim bisa melemahkan katup esofagus bagian bawah (LES). LES yang lemah tidak bisa menutup dengan sempurna, sehingga asam dari lambung bisa bocor ke kerongkongan. Makanan berlemak juga memperlambat pengosongan lambung, meningkatkan risiko refluks.
Baca Juga: 9 Ramuan Herbal Ampuh untuk Detoks dan Perbaiki Fungsi Ginjal
Contoh makanan berlemak pemicu asam lambung:
- Kentang goreng
- Keju dan mentega
- Daging tinggi lemak
- Es krim dan saus berlemak
4. Makan Berlebihan
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat perut terlalu penuh. Hal ini meningkatkan tekanan pada lambung dan mendorong asam ke atas. Porsi makan yang besar juga memperbesar risiko katup lambung tidak menutup rapat.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
5. Minuman Pemicu Refluks
Tak hanya makanan, beberapa jenis minuman juga bisa memicu asam lambung kambuh, terutama bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Minuman tersebut antara lain:
- Alkohol
- Kopi (dengan atau tanpa kafein)
- Teh
- Soda atau minuman berkarbonasi
- Jus jeruk dan tomat
Meskipun tidak semua orang merasakan efek yang sama, penting untuk memperhatikan respons tubuh terhadap jenis minuman tersebut.
Mewaspadai dan menghindari pemicu asam lambung kambuh sangat penting untuk menjaga kualitas hidup. Perhatikan pola makan, postur tubuh saat makan, dan jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi agar gejala refluks tidak makin parah. Bila keluhan berlangsung terus-menerus, segera konsultasi ke dokter.
Artikel Terkait
