Manfaat Minum Air Kelapa saat Berbuka Puasa, Bantu Cegah Dehidrasi!
Air kelapa menjadi salah satu minuman favorit saat berbuka puasa karena kesegarannya. Selain itu, air kelapa juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu cegah dehidrasi setelah seharian menahan haus.
Berpuasa selama hampir 14 jam dapat meningkatkan risiko dehidrasi, yang bisa menyebabkan tubuh lemas, mudah lelah, hingga kehilangan konsentrasi.
Air Kelapa Kaya Elektrolit, Baik untuk Berbuka
Dokter spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno SpPD-KGEH menjelaskan bahwa semua jenis cairan dapat dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, air kelapa memiliki keunggulan karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.
Baca Juga: Hobi Makan Asin? Hati-hati, Bisa Sebabkan Gagal Ginjal!
“Saat berpuasa, tubuh bisa kehilangan cairan dan elektrolit akibat keringat atau buang air kecil. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi air kelapa,” ujar dr Aru kepada detikcom, Senin (17/2/2025).
Selain elektrolit, air kelapa juga mengandung berbagai nutrisi penting cegah dehidrasi. Dalam satu gelas air kelapa (240 ml) terdapat:
- Protein: 0,5 gram
- Karbohidrat: 10,2 gram
- Kalsium: 4% dari kebutuhan harian
- Magnesium: 4% dari kebutuhan harian
- Fosfor: 2% dari kebutuhan harian
- Kalium: 15% dari kebutuhan harian
Dengan kandungan ini, air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh setelah puasa.
Baca Juga:
Waspadai Jika Memiliki Gangguan Ginjal
Meski bermanfaat, konsumsi air kelapa harus dibatasi bagi orang dengan gangguan ginjal. Spesialis urologi dari Siloam Hospitals, dr Nur Rasyid, SpU, mengingatkan bahwa air kelapa mengandung kalium yang tinggi.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
“Jika fungsi ginjal sudah menurun, kalium dari air kelapa tidak bisa dibuang dengan baik oleh tubuh. Ini bisa menyebabkan hiperkalemia, yang berisiko mengganggu detak jantung,” jelas dr Rasyid.
Oleh karena itu, bagi yang memiliki masalah ginjal, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air kelapa secara rutin saat berbuka.
Artikel Terkait
