Kunci Tetap Bugar dan Tajam Berpikir dengan Jinten Hitam & Ginkgo Biloba
Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga stamina dan fokus agar tetap optimal sepanjang hari Kunci Tetap Bugar. Banyak orang mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan menjaga energi di tengah aktivitas yang padat saat berpuasa. Berbagai faktor, seperti olahraga, pola tidur, dan asupan nutrisi, berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan.
Faktor yang Mempengaruhi Stamina dan Fokus Saat Puasa
Olahraga dan Aktivitas Fisik
Studi yang dipublikasikan dalam Cold Spring Harbor Perspective in Medicine menyebutkan bahwa olahraga intensitas tinggi dapat meningkatkan kinerja jantung, memperbaiki aliran oksigen dalam darah, serta meningkatkan massa otot. Hal ini berkontribusi pada peningkatan stamina dan daya tahan tubuh.
Pola Tidur yang Berkualitas
Sebuah penelitian di Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Indonesia menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik berhubungan erat dengan fungsi kognitif, daya tahan tubuh, serta pengelolaan stres. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, kelelahan, dan menurunnya produktivitas.
Baca Juga: Lebaran Tanpa Khawatir Gemuk! Simak 5 Tips Jaga Berat Badan
Asupan Nutrisi yang Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga stamina Kunci Tetap Bugar dan fokus selama puasa. Pakar gizi, dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF, menyarankan agar memperhatikan asupan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan cairan yang cukup untuk menunjang energi.”Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara protein membantu pemulihan otot dan lemak sehat menyediakan energi jangka panjang,” jelas dr Putri.
Peran Jinten Hitam untuk Menjaga Stamina
Jinten hitam (Nigella sativa), atau dikenal sebagai Habbatussauda, telah digunakan sejak zaman Mesir Kuno sebagai pengobatan herbal. Tanaman ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan stamina selama puasa.
Menurut pakar herbal dan dokter saintifikasi jamu, dr Rianti Maharani, M.Si, FINEM, AIFO-K, jinten hitam dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik ditambahkan ke makanan seperti sup dan smoothie, maupun dalam bentuk suplemen kapsul.
Baca Juga:
“Suplemen minyak jinten hitam praktis dan dapat dikonsumsi saat sahur serta berbuka untuk membantu menjaga energi sepanjang hari,” kata dr Rianti.
Manfaat Ginkgo Biloba untuk Meningkatkan Fokus
Selain menjaga stamina, mempertahankan fokus saat puasa juga sangat penting. Salah satu herba yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional adalah ginkgo biloba. Tanaman ini dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga mendukung fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi.
“Ginkgo biloba mengandung flavonoid dan terpenoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas,” ungkap dr Rianti.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Studi yang dipublikasikan dalam berbagai jurnal medis juga menunjukkan bahwa konsumsi ginkgo biloba dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan panjang serta berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
Menjaga stamina dan fokus saat puasa tidak hanya bergantung pada pola makan, tetapi juga faktor lain seperti olahraga, tidur yang cukup, dan asupan herbal yang mendukung. Mengonsumsi jinten hitam dan ginkgo biloba bisa menjadi solusi alami untuk tetap bugar dan fokus selama menjalankan ibadah puasa.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memilih asupan nutrisi yang tepat, puasa bisa dijalani dengan lebih optimal tanpa mengalami kelelahan berlebih atau kesulitan dalam berkonsentrasi.
Artikel Terkait
