Jangan Abaikan! Ini 5 Indikator Jantung Sehat yang Perlu Diketahui

Jantung merupakan organ vital yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Salah satu langkah awal untuk memastikan kesehatan jantung adalah dengan mengenali indikator jantung yang berfungsi dengan baik.

Berikut lima indikator utama yang menunjukkan bahwa jantung dalam kondisi sehat, dikutip dari Times of India dan Kemenkes RI.

1. Denyut Jantung Stabil

Detak jantung yang normal mencerminkan kondisi jantung yang sehat. Jantung yang bekerja dengan baik akan memiliki ritme yang teratur tanpa loncatan atau ketidakteraturan yang mencolok.

Denyut jantung setiap individu dapat bervariasi tergantung pada usia dan tingkat aktivitasnya. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot jantung dalam memompa darah dapat mengalami perubahan. Berikut adalah kisaran detak jantung berdasarkan usia menurut Kemenkes RI:

• Bayi baru lahir: 100 – 205 denyut per menit
• Bayi di bawah 1 tahun: 100 – 180 denyut per menit
• 1 – 2 tahun: 98 – 140 denyut per menit
• 3 – 5 tahun: 80 – 120 denyut per menit
• 6 – 7 tahun: 75 – 118 denyut per menit
• 8 tahun ke atas (termasuk dewasa): 60 – 100 denyut per menit

Baca Juga: Waspada! Nyeri Bahu Bisa Jadi Gejala Kanker Paru, Kenali Tandanya

Selain faktor usia, tingkat stres, aktivitas fisik, dan konsumsi obat-obatan juga bisa memengaruhi denyut jantung seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memahami ritme normal detak jantung dan faktor-faktor yang memengaruhinya.

2. Kebersihan Mulut yang Baik

Kesehatan gusi dan gigi yang baik ternyata berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Penyakit gusi yang tidak terkontrol dapat memicu peradangan yang berkontribusi terhadap masalah kardiovaskular. Infeksi atau peradangan di area mulut bisa menyebar ke pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit indikator jantung.

Menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, serta rutin memeriksakan kesehatan gigi dapat membantu mengurangi risiko peradangan yang bisa berdampak pada kesehatan jantung.

3. Tekanan Darah Stabil

Tekanan darah yang normal menjadi salah satu indikator penting kesehatan jantung. Kisaran tekanan darah sehat umumnya sekitar 120/80 mmHg. Saat tekanan darah dalam kondisi stabil, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) bisa meningkatkan beban kerja jantung dan memperbesar risiko penyakit jantung serta stroke. Sementara itu, tekanan darah yang terlalu rendah (hipotensi) bisa menyebabkan pasokan oksigen ke organ tubuh berkurang. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting untuk mendukung kinerja jantung.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

4. Kadar Kolesterol Stabil

Kadar kolesterol juga berperan dalam menentukan kesehatan jantung. Kolesterol “baik” (HDL) yang tinggi serta kolesterol “jahat” (LDL) yang rendah membantu menjaga kelancaran aliran darah dalam tubuh.

Kolesterol HDL berfungsi mengangkut kelebihan kolesterol dari darah dan mencegah penumpukan plak di arteri. Sebaliknya, kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Secara umum, kadar kolesterol total yang dianggap normal adalah kurang dari 200 mg/dL (5,17 mmol/L). Menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Pemulihan Napas Cepat Usai Aktivitas Fisik

Jantung yang sehat ditandai dengan kemampuan tubuh untuk mengatur pernapasan dengan cepat setelah aktivitas fisik. Jika seseorang dapat kembali bernapas normal dalam 1-2 menit setelah berolahraga atau beraktivitas fisik, itu menunjukkan bahwa jantung dan paru-paru berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, jika tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mengembalikan napas ke ritme normal, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa jantung membutuhkan perhatian lebih. Melakukan latihan kardiovaskular secara rutin, seperti berjalan kaki atau berlari, dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan mempercepat proses pemulihan pernapasan.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik. Lima tanda di atas dapat menjadi indikator apakah jantung berada dalam kondisi baik. Dengan pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, berolahraga rutin, mengontrol stres, dan memeriksa kesehatan secara berkala, risiko penyakit jantung dapat diminimalkan.

Kenali kondisi jantungmu sejak dini dan lakukan langkah-langkah preventif agar tetap sehat dan berfungsi optimal!