Jangan Abaikan! Ini 4 Cek Kesehatan Wajib Sebelum Mudik
Mudik merupakan momen yang ditunggu-tunggu, tetapi perjalanan jauh bisa menjadi tantangan jika kondisi kesehatan tidak optimal. Kesehatan yang terganggu berisiko membahayakan keselamatan pemudik selama perjalanan atau setelah tiba di kampung halaman Wajib Sebelum Mudik.
Karena itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar pemudik melakukan cek kesehatan sebelum berangkat. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi potensi penyakit dan mengantisipasi risiko yang dapat mengganggu kelancaran perjalanan.
4 Jenis Cek Kesehatan Sebelum Mudik dan Manfaatnya
Cek kesehatan biasanya dilakukan oleh pengemudi dan kru transportasi, tetapi pemudik juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan agar tetap sehat selama perjalanan. Berikut empat cek kesehatan yang wajib dilakukan sebelum mudik:
Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Kayu Manis dan Jahe, Ini 6 Manfaatnya
1. Cek Tekanan Darah
Pemeriksaan tekanan darah sangat penting untuk mendeteksi risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Hipertensi sering kali tidak menunjukkan gejala spesifik, tetapi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sesak napas, hingga pandangan kabur.
Tekanan darah normal: di bawah 140/90 mmHg
Cara mencegah hipertensi saat mudik:
- Istirahat cukup
- Konsumsi makanan sehat dan kurangi garam
- Hindari rokok dan alkohol
- Olahraga secara teratur
2. Tes Kolesterol
Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sayangnya, kondisi ini sering kali tidak disadari karena gejalanya ringan, seperti mudah lelah dan mengantuk.
Baca Juga:
Kadar kolesterol normal: di bawah 200 mg/dL
Cara mengontrol kolesterol:
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh
- Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
- Rutin berolahraga
3. Tes Gula Darah
Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi risiko diabetes. Jika kadar gula darah tidak terkontrol, pemudik bisa mengalami kelelahan, sering haus, dan kesemutan selama perjalanan.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Kadar gula darah normal: 70-100 mg/dL
Tanda-tanda diabetes yang perlu diwaspadai:
- Sering buang air kecil
- Mudah lapar dan haus
- Luka sulit sembuh
4. Tes Asam Urat
Asam urat tinggi bisa menyebabkan nyeri sendi, kaki bengkak, hingga kesulitan berjalan, yang tentunya mengganggu perjalanan mudik.
Kadar asam urat normal:
- Wanita: 1,5 – 6 mg/dL
- Pria: 2,5 – 7 mg/dL
Cara mencegah asam urat tinggi:
- Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan dan daging merah
- Perbanyak minum air putih
- Olahraga secara teratur
Pastikan Sehat Sebelum Mudik!
Melakukan cek kesehatan sebelum mudik sangat penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi optimal selama perjalanan. Jika ditemukan kondisi yang tidak normal, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.
Artikel Terkait
