Jalan Kaki vs Bersih-bersih Rumah: Mana yang Lebih Efektif Membakar Kalori?
Olahraga ringan seperti jalan kaki memang dikenal sebagai cara ampuh untuk membakar kalori. Namun, bagi sebagian orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, kegiatan seperti bersih-bersih rumah menjadi alternatif untuk ‘berkeringat’ dan tetap aktif.
Pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, hingga mencuci baju seringkali dipilih sebagai aktivitas fisik yang cukup menguras energi. Lalu, mana yang lebih efektif dalam membakar, jalan kaki atau bersih-bersih rumah
Baca Juga: Rutin Minum Air Kelapa Setiap Hari, Ini 8 Manfaatnya untuk Kesehatan
Manfaat Jalan Kaki
Dikutip dari Times of India, jalan kaki terbukti efektif dalam membakar. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI, yang dibakar saat berjalan kaki berkisar antara 5,60 hingga 7,00 kalori per menit.
Artinya, dalam 30 menit berjalan kaki, seseorang bisa membakar sekitar 168 hingga 210 tergantung pada kecepatan dan intensitas jalan kaki yang dilakukan.
Jalan kaki juga memiliki manfaat lain selain membakar kalori. Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot-otot tubuh, serta membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stres. Berjalan di luar ruangan di bawah sinar matahari juga membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D.
Untuk lebih meningkatkan pembakaran kalori, seseorang bisa meningkatkan kecepatan berjalan, membawa beban tambahan, atau memilih rute dengan tanjakan.
Baca Juga:
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Manfaat Bersih-bersih Rumah
Pekerjaan rumah tangga juga tidak kalah bermanfaat dalam membakar Meskipun sering dianggap sebagai pekerjaan yang membosankan, kegiatan seperti menyapu, mengepel, berkebun, hingga mencuci baju termasuk olahraga ringan hingga sedang yang memerlukan energi fisik.
Kalori yang dibakar tergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan. Misalnya, kegiatan mengepel bisa membakar sekitar 200 kalori per jam, berkebun bisa membakar antara 250-300 kalori per jam, dan mencuci piring sekitar 90 kalori per jam.
Kegiatan rumah tangga yang melibatkan gerakan terus menerus, seperti mengangkat barang, membungkuk, atau berjalan keliling rumah juga dapat meningkatkan pembakaran .
Baca Juga: Waspada! Daftar Makanan dengan Racun Mematikan yang Sering Kita Konsumsi
Mana yang Lebih Efektif?
Baik jalan kaki maupun pekerjaan rumah tangga keduanya efektif dalam membakar , namun dengan tingkat efektivitas yang berbeda.
Jika tujuan Anda adalah membakar dalam waktu singkat, maka jalan kaki adalah pilihan yang lebih baik karena dapat membakar ebih banyak dalam waktu yang relatif cepat.
Namun, bagi mereka yang kesulitan mencari waktu untuk berolahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga tetap dapat memberikan manfaat fisik dengan membakar , meskipun jumlahnya mungkin lebih sedikit dibandingkan dengan jalan kaki.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Dengan demikian, baik berjalan kaki maupun bersih-bersih rumah dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif, tergantung pada preferensi dan tujuan setiap individu.
Artikel Terkait
