Mengejutkan! Jalan Kaki Terbukti Dapat Perpanjang Umur Anda Hingga 11 Tahun
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sport Medicine pada November 2024 mengungkapkan bahwa kurangnya aktivitas fisik memiliki hubungan erat dengan risiko kematian dini. Para peneliti menyatakan bahwa peningkatan aktivitas fisik, termasuk kegiatan sederhana seperti jalan kaki, dapat membantu memperpanjang usia seseorang.
Studi ini menunjukkan bahwa individu dengan tingkat aktivitas fisik yang setara dengan 25 persen kelompok paling aktif di Amerika Serikat dapat hidup lima tahun lebih lama.
Baca Juga: Makan Telur Bisa Panjang Umur? Simak Penjelasan Ilmiahnya!
Sementara itu, mereka yang termasuk dalam kelompok paling tidak aktif berpotensi menambah hingga 11 tahun usia hidup mereka jika meningkatkan aktivitas fisiknya ke tingkat yang sama.
Mengutip Healthline, penelitian ini menggunakan data dari individu berusia di atas 40 tahun yang dikumpulkan melalui pelacak aktivitas dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) 2003-2006.
Data tersebut kemudian dikombinasikan dengan informasi dari Sensus AS 2019 serta data kematian 2017 yang diperoleh dari Pusat Statistik Kesehatan Nasional.
Dengan menggunakan model matematika, para peneliti menganalisis bagaimana berbagai tingkat aktivitas fisik dapat memengaruhi harapan hidup seseorang.
Baca Juga:
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Hasilnya, kelompok 25 persen individu paling aktif rata-rata memiliki tingkat aktivitas yang setara dengan berjalan kaki selama 160 menit per hari dengan kecepatan 4,8 km/jam.
Jika semua orang meningkatkan aktivitasnya hingga mencapai level ini, harapan hidup rata-rata bisa naik dari 78,6 tahun menjadi 84 tahun, atau bertambah lima tahun.
Sebaliknya, individu yang termasuk dalam kelompok paling minim aktivitas fisik menunjukkan penurunan harapan hidup hingga enam tahun.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Namun, jika mereka meningkatkan aktivitasnya dengan berjalan kaki tambahan selama 111 menit per hari, mereka dapat memperoleh manfaat lebih besar, yakni tambahan usia hingga 11 tahun.
Hasil penelitian ini semakin menegaskan pentingnya menjaga gaya hidup aktif untuk meningkatkan kualitas dan harapan hidup.
Artikel Terkait
