Hobi Tidur Lama saat Puasa? Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan
Tidur sering menjadi pilihan untuk mengisi waktu selama berpuasa. Namun, tidak sedikit orang yang memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar dan haus ternyata tidak baik dampak kesehatan. Meski istirahat yang cukup penting bagi kesehatan, tidur berlebihan saat puasa justru bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Bahaya Tidur Berlebihan saat Puasa
Dokter spesialis saraf dari Siloam Hospitals TB Simatupang, dr Dina Meliana, SpS, menjelaskan bahwa tidur terlalu lama justru membuat tubuh terasa tidak bugar. Selain itu, kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berpotensi meningkatkan berat badan.
“Justru malah ini tidak memberikan kebugaran. Tidur terlalu panjang malah bisa membuat badan lemas, kurang fit, tidak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari malah menimbun lemak,” ujar dr Dina
Baca Juga: Dokter Ingatkan Gejala yang Bisa Menjadi Tanda Penyakit Ginjal, Jangan Abaikan!
Tidur siang memang diperbolehkan selama dilakukan dalam durasi yang wajar. Dengan waktu tidur yang cukup, tubuh bisa kembali segar dan berenergi untuk menjalani aktivitas selama bulan puasa.
Tips Menjaga Pola Tidur Sehat selama Puasa
Agar tetap bugar dan produktif selama berpuasa, penting untuk menjaga pola tidur yang baik. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Tidur Lebih Awal
Kebiasaan bangun sahur membuat waktu tidur berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya tidur lebih awal dari biasanya. Misalnya, jika biasanya tidur pukul 22.00 WIB, coba majukan menjadi pukul 21.00 WIB agar tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Baca Juga:
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur dipengaruhi oleh kondisi sekitar. Pastikan kamar dalam keadaan tenang dan minim cahaya. Gunakan ear plug atau masker mata jika perlu. Hindari penggunaan ponsel, laptop, atau televisi sebelum tidur karena cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu kualitas tidur.
Lakukan Power Nap
Power nap atau tidur singkat selama 20-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terasa lemas.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Perhatikan Pola Makan
Hindari makanan berlemak, tinggi gula, atau terlalu pedas saat berbuka. Makanan tersebut dapat membebani sistem pencernaan dan mengganggu waktu tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang baik, tubuh tetap segar dan fit selama menjalani ibadah puasa. Jadi, jangan jadikan tidur seharian sebagai alasan untuk melewatkan aktivitas penting!
Artikel Terkait
