Diet Sesuai Golongan Darah, Benarkah Efektif? Ini Daftarnya!

Diet golongan darah merupakan pengaturan pola makan yang disesuaikan berdasarkan jenis golongan darah seseorang. Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh dokter naturopati Peter J. D’Adamo dalam bukunya yang berjudul Eat Right 4 Your Type pada tahun 1996.

D’Adamo mengklaim bahwa makanan tertentu dapat menurunkan peradangan, meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, serta mencegah berbagai penyakit. Menurutnya, antigen yang ditemukan dalam darah manusia tidak hanya menentukan jenis golongan darah (O, A, B, atau AB), tetapi juga memengaruhi bagian tubuh lain, termasuk saluran pencernaan.

Baca Juga: 5 Manfaat Kubis yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

“Itulah yang menyebabkan makanan yang Anda makan bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah Anda,” ujar D’Adamo, dikutip dari WebMD.

D’Adamo pun mengelompokkan makanan berdasarkan golongan darah untuk mengoptimalkan sistem pencernaan, menurunkan risiko masalah kesehatan, serta membantu pengelolaan berat badan.

Diet Golongan Darah

Berikut adalah jenis diet yang dianggap cocok sesuai golongan darah menurut D’Adamo:

1. Diet Golongan Darah O

Golongan darah O disarankan untuk menjalani diet tinggi protein dengan konsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, buah, dan sayuran. Sebaliknya, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu sebaiknya dikurangi. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, D’Adamo merekomendasikan untuk menghindari karbohidrat sederhana dan lebih banyak mengonsumsi makanan seperti:

• Makanan laut
• Rumput laut
• Daging merah
• Brokoli
• Bayam
• Minyak zaitun

2. Diet Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A dianjurkan untuk menjalani pola makan vegetarian dengan banyak buah, sayuran, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, idealnya yang organik dan segar. D’Adamo menyebutkan bahwa sistem kekebalan tubuh golongan darah A cenderung lebih sensitif, sehingga perlu lebih selektif dalam memilih makanan.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Makanan yang baik untuk dikonsumsi:

• Sayuran
• Nanas
• Minyak zaitun
• Kedelai

Makanan yang sebaiknya dihindari:

• Susu
• Gandum
• Jagung
• Kacang merah

3. Diet Golongan Darah B

Pemilik golongan darah B bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk daging, buah-buahan, susu, makanan laut, dan biji-bijian. Namun, ada beberapa makanan yang menurut D’Adamo sebaiknya dihindari, seperti:

• Ayam
• Jagung
• Gandum
• Soba
• Lentil
• Tomat
• Kacang tanah
• Biji wijen

Sebaliknya, makanan yang disarankan untuk dikonsumsi lebih banyak meliputi:

• Sayuran hijau
• Telur
• Daging tertentu
• Susu rendah lemak

4. Diet Golongan Darah AB

Golongan darah AB disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan di pencernaan, seperti tahu, makanan laut, produk susu, dan sayuran hijau. Menurut D’Adamo, orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki kadar asam lambung yang rendah, sehingga harus menghindari:

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

• Kafein
• Alkohol
• Daging asap atau yang diawetkan

Sebagai gantinya, beberapa produk susu seperti yogurt dan kefir justru dianggap baik untuk kesehatan mereka.

Meskipun diet golongan darah telah menjadi populer, banyak ahli gizi dan penelitian ilmiah yang masih mempertanyakan efektivitasnya dalam menurunkan berat badan dan mencegah penyakit. Oleh karena itu, sebelum menerapkan diet ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter agar sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.