Panduan Diet Golongan Darah A: Makanan yang Dianjurkan dan Perlu Dihindari
Diet golongan darah menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang menarik perhatian banyak orang. Metode ini pertama kali diperkenalkan oleh naturopath Peter J. D’Adamo yang mengklaim bahwa makanan bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah.
Menurut teori D’Adamo, golongan darah memengaruhi cara tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Salah satu golongan darah yang memiliki aturan khusus dalam pola makan adalah golongan darah A. Orang dengan golongan darah ini disebut lebih cocok mengadopsi pola makan nabati yang kaya akan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Dokter Ungkap Alasan Botox Tidak Dianjurkan untuk Wanita Usia 20-an Awal
Orang bergolongan darah A memiliki sistem pencernaan yang lebih sensitif terhadap makanan berbasis hewani, terutama daging merah. Oleh karena itu, pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah gangguan metabolisme.
Dilansir dari WebMD, sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang mengikuti menu diet golongan darah A menunjukkan penanda kesehatan yang lebih baik. Namun, tinjauan besar pada 2013 menyimpulkan bahwa belum ada bukti ilmiah kuat yang mendukung manfaat spesifik dari diet golongan darah ini. Meski demikian, pembatasan makanan tertentu dalam diet ini kemungkinan besar dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan yang Dianjurkan untuk Golongan Darah A
- Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan vitamin serta mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. - Buah-buahan
Apel, pir, dan ceri rendah gula dan mudah dicerna sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil. - Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kacang hijau, dan biji bunga matahari mengandung protein nabati dan lemak sehat yang cocok untuk golongan darah A. - Makanan Fermentasi
Miso, tempe, dan yogurt rendah lemak mendukung kesehatan usus dan memperbaiki metabolisme. - Daging Ayam dan Kalkun
Golongan darah A dianjurkan untuk membatasi konsumsi daging merah dan lebih memilih sumber protein hewani seperti ayam dan kalkun.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Makanan yang Harus Dihindari oleh Golongan Darah A
- Daging Merah
Daging sapi dan babi sulit dicerna dan dapat meningkatkan risiko peradangan pada sistem pencernaan yang sensitif. - Produk Susu Berlemak Tinggi
Keju, susu full-cream, dan mentega mengandung lemak jenuh yang kurang cocok untuk golongan darah A. - Makanan Olahan dan Tinggi Gula
Keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan. - Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kopi berlebihan, teh hitam, dan alkohol dapat meningkatkan stres pada sistem pencernaan.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Baca Juga:
Olahraga yang Disarankan untuk Golongan Darah A
Agar hasil diet lebih optimal, pola makan ini perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, termasuk olahraga yang sesuai. Yoga dan meditasi dianjurkan untuk golongan darah A karena membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Latihan seperti push-up, sit-up, dan squat jump juga dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran.
Selain itu, lari jarak jauh bisa menjadi pilihan, namun perlu diperhatikan bahwa semakin berat olahraga yang dilakukan, semakin besar pula energi yang dibutuhkan. Oleh karena itu, penting untuk tidak memaksakan diri hingga jatuh sakit.
Baca Juga: 5 Manfaat Keratin untuk Rambut: Lebih Lembut, Lurus, tapi Ada Risikonya!
Meskipun diet golongan darah belum didukung bukti ilmiah yang kuat, banyak orang mengaku mendapatkan manfaat dari pola makan ini. Jika ingin mencobanya, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan diet ini sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Artikel Terkait
