Cegah Penuaan Dini dengan 6 Makanan Ini, Salah Satunya Putih Telur

Penuaan adalah proses alami yang pasti dialami setiap orang. Namun, laju proses penuaan bisa berbeda-beda tergantung dari berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan dan putih telur

Mengonsumsi makanan tinggi kolagen dipercaya dapat membantu menjaga tekstur, elastisitas, dan kelembapan kulit, sehingga membuat wajah terlihat lebih segar dan awet muda.

Dikutip dari Cleveland Clinic, kolagen merupakan protein utama yang membentuk kulit, tulang, tendon, dan jaringan ikat lainnya. Kolagen berperan dalam memperbarui sel kulit mati, memperkuat struktur kulit, dan melindungi organ tubuh.

Baca Juga: Gigi Palsu Kini Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidinya

Meskipun kolagen tidak bisa langsung diserap tubuh dalam bentuk utuh, mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi pembentuk kolagen seperti asam amino prolin, glisin, vitamin C, zinc, dan tembaga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Berikut adalah 6 makanan yang bisa membantu menjaga kulit tetap awet muda, dikutip dari Healthline:

1. Kaldu Tulang

Meski kandungan kolagennya tidak terlalu tinggi, kaldu tulang tetap populer sebagai sumber alami kolagen. Kaldu ini dibuat dengan merebus tulang dan jaringan ikat hewan sehingga menghasilkan nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, glukosamin, dan kolagen.

Baca Juga:

Tiga Marketing Judi Online Dikirim ke Kamboja, Polresta Deli Serdang Beberkan Modus

2. Ayam

Daging ayam mengandung protein tinggi dan jaringan kolagen, terutama pada bagian kulit dan tulang rawannya. Tak heran jika banyak suplemen kolagen berasal dari ayam.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

3. Ikan

Ikan juga mengandung kolagen, khususnya pada bagian kulit, kepala, dan sisiknya. Kolagen ikan dinilai lebih mudah diserap tubuh dan baik untuk kesehatan kulit. Namun, bagian tersebut sering kali tidak dikonsumsi dalam hidangan sehari-hari.

4. Putih Telur

Meskipun tidak mengandung jaringan ikat, putih telur mengandung prolin, salah satu asam amino penting dalam pembentukan kolagen. Konsumsi putih telur bisa menjadi cara sederhana dan murah untuk mendukung produksi kolagen tubuh.

5. Buah Citrus

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang berperan dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan yang Aman untuk Pengidap Kolesterol, Simak Daftarnya!

6. Bawang Putih

Selain sebagai bumbu dapur, bawang putih mengandung sulfur yang membantu dalam produksi dan mencegah kerusakan kolagen. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping seperti sakit perut.

Dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan di atas, produksi kolagen dalam tubuh dapat terbantu secara alami, yang berdampak positif pada kesehatan kulit dan penuaan dini.