Bolehkah Minum Air Es saat Buka Puasa? Begini Penjelasannya

Saat buka puasa, banyak orang memilih untuk langsung minum air es atau air dingin guna menyegarkan tenggorokan dan menghilangkan dahaga setelah berpuasa seharian. Sensasi segar dari air es memang terasa nikmat, terutama setelah tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama hampir 12 jam.

Namun, apakah sebenarnya aman berbuka puasa dengan air es? Simak penjelasannya berikut ini.

Minum Air Es saat Buka Puasa, Aman atau Berisiko?

Menurut para ahli kesehatan, minum air es saat berbuka puasa tidak disarankan. Hal ini karena air dingin dapat berdampak kurang baik bagi sistem pencernaan yang masih dalam kondisi sensitif setelah berpuasa.

Baca Juga: Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Surabaya (UNESA), dr. Rahmantio Adi, SpPD, menjelaskan bahwa setelah berpuasa seharian, tubuh mengalami dehidrasi dan saluran pencernaan menjadi lebih sensitif. Jika seseorang langsung minum air es saat berbuka, maka perubahan suhu yang tiba-tiba di dalam sistem pencernaan bisa menimbulkan reaksi negatif.

“Sebaiknya berbuka puasa dengan cairan yang hangat atau bersuhu ruangan agar proses pencernaan berjalan lebih optimal,” ujar dr. Rahmantio, dikutip dari laman unesa.ac.id.

Selain itu, konsumsi air es saat berbuka juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara, memperlambat pencernaan, hingga menimbulkan ketidaknyamanan seperti kram perut atau gangguan lambung.

Baca Juga:

Kebakaran Hebat di Siantar Satu Rumah dan Dua Motor Ludes, Warga Selamat

Risiko Minum Air Es bagi Penderita Maag dan GERD

Bagi penderita maag dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), minum air es saat berbuka puasa juga berisiko memicu peningkatan asam lambung. Perubahan suhu yang drastis di dalam tubuh dapat memperparah kondisi penderita dengan gangguan pencernaan tersebut.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Selain itu, individu dengan gangguan sirkulasi darah juga perlu berhati-hati, sebab konsumsi air es secara mendadak dapat mengganggu aliran darah dan menimbulkan ketidaknyamanan tubuh.

“Anak-anak dan lansia lebih sensitif terhadap perubahan suhu, sehingga sebaiknya menghindari konsumsi minuman dingin langsung setelah berbuka puasa,” tambah dr. Rahmantio.

Tips Aman Minum Air Es saat Buka Puasa

Meskipun air es bisa memberikan kesegaran, ada beberapa cara agar kamu tetap bisa menikmatinya tanpa mengganggu kesehatan tubuh. Berikut tipsnya:

Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Meredakan Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapat

1. Mulai dengan Air Hangat atau Suhu Ruangan
   Sebaiknya berbuka dengan air putih bersuhu ruangan, lalu konsumsi makanan ringan seperti kurma atau buah-buahan.
2. Beri Jeda Sebelum Minum Air Es
   Biarkan tubuh beradaptasi terlebih dahulu dengan suhu normal sebelum minum air dingin. Tunggu beberapa saat agar sistem pencernaan tidak kaget.
3. Hindari Air Es yang Terlalu Dingin
   Jika air terlalu dingin, diamkan sejenak pada suhu ruangan sebelum dikonsumsi agar lebih aman bagi sistem pencernaan.
4. Minum Perlahan, Jangan Langsung Banyak
   Hindari minum air es dalam jumlah banyak sekaligu