8 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Efektif Bantu Turunkan Berat Badan
Telur rebus dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya nutrisi, mudah disiapkan, dan menjadi favorit banyak orang. Baik dikonsumsi setengah matang maupun matang sempurna, tetap memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh.
Karena proses masaknya hanya direbus tanpa tambahan minyak, telur rebus dinilai memiliki kandungan gizi yang tetap terjaga. Mengonsumsi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan, menurunkan berat badan, hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: Jenis-Jenis Ikan yang Aman untuk Pengidap Kolesterol, Simak Daftarnya!
Kandungan Gizi
Mengutip dari WebMD, satu butir mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 72
- Protein: 6 gram
- Lemak total: 5 gram
- Lemak jenuh: 1,6 gram
- Kolesterol: 206 mg
- Natrium: 65 mg
- Karbohidrat: 0,5 gram
- Gula: 0,1 gram
Telur juga mengandung vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, dan mineral seperti zinc yang penting untuk tubuh.
Manfaat Telur Rebus untuk Tubuh
Berikut 8 manfaat makan telur rebus yang baik bagi tubuh:
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Efek kenyang dari telur membantu mengurangi asupan kalori harian. Lemak sehat di dalamnya juga membantu menjaga energi tetap stabil saat diet. - Menjaga Kesehatan Mata
Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi retina dari sinar UV dan menurunkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. - Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Telur mengandung asam amino dan glikopeptida yang merangsang produksi makrofag, yaitu sel imun yang melindungi tubuh dari infeksi. - Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi satu butir telur per hari dalam pola makan sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. - Menguatkan Tulang
Kandungan vitamin D dan protein dalam telur bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. - Menjaga Massa dan Kekuatan Otot
Protein berkualitas tinggi pada telur mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot, terutama bagi lansia yang rentan kehilangan massa otot. - Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak
Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk fungsi saraf dan otak, termasuk pembentukan memori, serta perkembangan otak janin.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
Baca Juga:
Mengonsumsi telur rebus secara rutin dalam jumlah wajar bisa menjadi pilihan makanan sehat yang praktis. Selain enak dan mengenyangkan, manfaatnya pun beragam untuk kesehatan tubuh, terutama bagi yang sedang dalam program diet atau ingin memperkuat sistem imun.
Artikel Terkait
