7 Minuman Sehat untuk Menjaga Stamina Selama Berpuasa

Menjalani puasa seharian membutuhkan asupan energi yang cukup agar tubuh tetap bugar. Selain makanan bergizi, minuman sehat juga berperan penting dalam menjaga stamina dan mencegah tubuh lemas.

Minuman yang tepat tidak hanya membantu menjaga hidrasi untuk menjaga stamina tetapi juga memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh. Berikut adalah tujuh minuman sehat yang dapat membantu tubuh tetap berenergi selama puasa.

1. Air Mineral

Air mineral adalah pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa. Saat berpuasa, tubuh cenderung kehilangan banyak cairan dan mineral, yang dapat menyebabkan kelelahan dan menurunnya metabolisme.

Baca Juga: Kisah Wanita 21 Tahun Kena Stroke, Bermula dari Sakit Kepala Tak Kunjung Sembuh

Menurut dr. Maizan Khairun Nissa dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), konsumsi air mineral berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan bertenaga. “Air mineral yang baik harus mengandung mineral berkualitas dan bebas dari zat kimia berbahaya,” jelasnya.

Pastikan air yang dikonsumsi memenuhi standar kesehatan yang ditetapkan dalam Permenkes No. 492 Tahun 2010, yaitu memenuhi syarat fisik, kimia, dan mikrobiologi.

2. Air Kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang berperan penting dalam mengatasi dehidrasi. Menurut WebMD, elektrolit dalam air kelapa dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dan mengoptimalkan fungsi tubuh selama berpuasa.

Selain itu, air kelapa mengandung gula alami yang rendah serta kalori yang sedikit, sehingga dapat menjadi pilihan minuman sehat menjaga stamina untuk berbuka atau sahur.

3. Susu

Susu mengandung protein dan nutrisi yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Para ahli di laman Food Tribune mengungkapkan bahwa susu memiliki efek menekan rasa lapar secara maksimal.

Selain itu, susu kaya akan kalsium dan vitamin yang membantu tubuh tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. Minum segelas susu saat sahur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa.

Baca Juga: Dokter Ingatkan Gejala yang Bisa Menjadi Tanda Penyakit Ginjal, Jangan Abaikan!

4. Smoothie

Smoothie berbahan dasar buah dan sayur merupakan pilihan minuman sehat yang memberikan tambahan energi selama puasa. Kombinasi smoothie dengan almond, kurma, oatmeal, dan potongan buah lainnya dapat memberikan nutrisi lengkap dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Smoothie juga mengandung serat tinggi yang membantu sistem pencernaan untuk menjaga stamina tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

5. Nabeez

Nabeez adalah air rendaman kurma yang didiamkan semalaman dan dikenal sebagai salah satu minuman favorit Nabi Muhammad SAW. Minuman ini kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama saat berpuasa.

Nabeez dapat membantu meningkatkan pencernaan, membuang racun dari dalam tubuh, serta memberikan energi tambahan agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

6. Jus Buah

Jus buah alami merupakan sumber vitamin, mineral, dan gula alami yang dapat membantu tubuh tetap berenergi selama puasa. Namun, sebaiknya jus dikonsumsi tanpa tambahan gula agar manfaat nutrisinya tetap optimal.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Menurut laman Kurving Malaysia, jus alpukat dan pepaya menjadi kombinasi ideal untuk sahur. Alpukat kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E, serta kalium dan asam oleat. Sementara itu, pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses detoksifikasi.

7. Buttermilk

Buttermilk mengandung vitamin, mineral, dan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin B dalam buttermilk dapat membantu meningkatkan energi, sedangkan bakteri baik di dalamnya berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Pilih Minuman Sehat untuk Puasa Lebih Optimal

Ketujuh minuman sehat ini dapat menjadi pilihan terbaik untuk menjaga energi selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula berlebihan atau bahan lain yang dapat mengurangi manfaat nutrisinya.

Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh tetap terhidrasi, bertenaga, dan lebih kuat menjalani puasa sepanjang hari.