7 Gejala Tubuh Terlalu Banyak Kafein, Jangan Diabaikan
Kafein merupakan zat stimulan yang umum ditemukan dalam berbagai jenis minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman energi. Meski dikenal bermanfaat Gejala Tubuh untuk meningkatkan fokus dan energi, konsumsi kafein secara berlebihan bisa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
Menurut Mayo Clinic, batas konsumsi Gejala Tubuh kafein harian yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari, atau setara 4–5 cangkir kopi. Sementara pada remaja, disarankan tidak lebih dari 100 miligram per hari.
Jika melebihi batas tersebut, tubuh bisa menunjukkan sejumlah tanda bahwa asupan kafein sudah terlalu banyak. Berikut ini 7 gejala kelebihan kafein yang perlu diwaspadai:
Baca Juga: Catat! Ini Penyebab Asam Lambung Sering Kambuh yang Wajib Diwaspadai
1. Muncul Rasa Cemas (Ansietas)
Kafein meningkatkan kewaspadaan dengan cara menekan zat pemicu rasa lelah di otak dan meningkatkan adrenalin. Namun, asupan berlebihan bisa memicu kecemasan berlebih, gugup, hingga tremor ringan, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
2. Gangguan Tidur (Insomnia)
Konsumsi kafein di sore atau malam hari bisa mengganggu waktu tidur. Asupan tinggi kafein terbukti dapat menurunkan durasi dan kualitas tidur, membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.
3. Tubuh Terasa Lelah Berlebihan
Ironisnya, meski kafein memberikan efek segar sementara, efek ‘crash’ setelahnya dapat menimbulkan rasa lelah yang berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kafein berat cenderung mengalami kelelahan lebih parah keesokan harinya.
Baca Juga:
Baca Juga: 9 Ramuan Herbal Ampuh untuk Detoks dan Perbaiki Fungsi Ginjal
4. Masalah Pencernaan
Kafein bersifat merangsang sistem pencernaan dan dapat mempercepat gerak usus. Dalam jumlah berlebihan, kafein bisa menyebabkan diare dan memperparah gejala GERD pada orang yang memiliki masalah lambung.
5. Detak Jantung Tidak Teratur
Kelebihan kafein bisa memicu palpitasi atau jantung berdebar lebih cepat dari biasanya. Efek ini bisa sangat terasa pada orang yang mengonsumsi kafein dalam bentuk minuman energi atau suplemen berkafein tinggi.
6. Sering Buang Air Kecil
Kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan air putih, bisa menyebabkan dehidrasi.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
7. Ketergantungan Kafein
Jika kamu merasa tidak bisa berfungsi normal tanpa konsumsi kafein, itu bisa menjadi tanda ketergantungan. Gejala putus kafein seperti sakit kepala, lekas marah, dan sulit berkonsentrasi bisa muncul jika konsumsi dihentikan tiba-tiba.
Artikel Terkait
