7 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Cocok untuk Menu Buka Puasa
Saat berbuka puasa, mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi pilihan yang menyehatkan. Selain menyegarkan, buah juga membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Bagi yang ingin menjaga asupan buah rendah gula , ada beberapa buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka.
7 Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Berikut beberapa buah rendah gula yang kaya nutrisi dan baik untuk dikonsumsi setelah seharian berpuasa:
1. Semangka
Semangka mengandung banyak air sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi setelah puasa. Selain itu, buah ini kaya akan likopen yang baik untuk kesehatan kulit dan sel tubuh. Satu cangkir semangka hanya mengandung kurang dari 10 gram gula.
Baca Juga: Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk tubuh. Buah ini juga kaya akan mineral seperti kalium dan tembaga. Uniknya, alpukat hanya mengandung sekitar 1 gram gula per buah.
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah rendah gula yang kaya vitamin C, kalium, dan serat. Selain itu, kiwi juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur. Dalam satu buah kiwi, hanya terdapat sekitar 7 gram gula.
4. Raspberi
Buah kecil berwarna merah ini kaya akan antioksidan dan serat, sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mengontrol gula darah. Raspberi hanya mengandung sekitar 2,7 gram gula per 100 gram.
Baca Juga:
5. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan karena mengandung enzim papain yang membantu memecah protein makanan. Selain itu, buah tropis ini kaya vitamin C dan serat. Satu cangkir pepaya potong dadu mengandung sekitar 11 gram gula.
6. Buah Naga
Buah naga memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga baik untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Secangkir buah naga mengandung sekitar 17,6 gram
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
7. Melon
Melon mengandung banyak air yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi setelah puasa. Selain itu, buah ini juga merupakan sumber beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Secangkir melon potong dadu mengandung sekitar 13 gram gula.
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa membantu menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan juga untuk mengimbangi dengan asupan makanan sehat lainnya, seperti sayur dan protein, agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan.
Artikel Terkait
