5 Sajian Khas Ramadan dan Manfaat Kesehatannya
Saat bulan Ramadan tiba, berbagai hidangan khas mulai bermunculan, menjadi pelengkap momen berbuka dan sahur. Tidak hanya menggugah selera, banyak sajian khas Ramadan yang juga memiliki manfaat kesehatan.
Berikut adalah lima sajian khas Ramadan yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat bagi tubuh:
1. Es Blewah
Buah blewah yang masih satu keluarga dengan labu, timun, dan melon ini menjadi favorit saat berbuka puasa. Blewah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Namun, penting untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dalam sajian es blewah agar tetap sehat, terutama bagi penderita diabetes yang harus mengontrol asupan gula harian mereka.
Baca Juga : Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!
2. Air Nabeez
Air nabeez adalah air rendaman kurma yang dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Kurma sendiri kaya akan mineral seperti kalium dan natrium yang penting untuk menggantikan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.
Meski populer, klaim manfaat air nabeez dalam mengatasi asam lambung masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, sebagai sumber hidrasi, air nabeez tetap menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan minuman manis lainnya.
Baca Juga:
3. Sup Buah
Sup buah menjadi hidangan berbuka yang menyegarkan dan kaya vitamin. Namun, sup buah yang dicampur dengan susu kental manis, gula, dan sirup berlebihan justru bisa menambah asupan kalori berlebih.
Disarankan menggunakan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, blewah, jeruk, stroberi, dan melon untuk membantu rehidrasi tubuh setelah berpuasa.
4. Air Kelapa
Air kelapa menjadi pilihan populer karena membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh. Beberapa orang percaya air kelapa dapat membantu mengeluarkan batu ginjal karena sifat diuretiknya.
Namun, dokter menyarankan agar konsumsi air kelapa tetap diimbangi dengan pola makan sehat untuk menghindari risiko kesehatan lainnya.
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
5. Timun Suri
Timun suri sering digunakan sebagai campuran dalam es buah. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa.
Meski banyak yang mengklaim timun suri dapat meredakan asam lambung, belum ada bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut. Namun, kandungan airnya yang tinggi tetap bermanfaat untuk tubuh.
Kesimpulan Kelima sajian khas Ramadan ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk memperhatikan cara pengolahannya agar tetap sehat dan tidak berlebihan dalam menambahkan gula atau pemanis buatan.
Artikel Terkait
