5 Minuman Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan, Nomor 3 Paling Efektif!
Penurun Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding pembuluh darah, yang berisiko memicu penyakit jantung dan stroke jika tidak dikontrol. Untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, penting menerapkan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa jenis minuman yang terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Apa saja? Berikut lima minuman yang bisa menjadi pilihan sehat sehari-hari.
Baca Juga : Jenis Penyakit Kulit yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Cek Daftarnya!
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan kuat seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Studi tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
2. Jus Tomat
Tomat kaya akan likopen, senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL. Mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya, sehingga manfaatnya lebih optimal. Selain itu, jus tomat juga mengandung serat dan niasin yang berperan dalam menurunkan kolesterol.
3. Berry Smoothies
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan serat serta antioksidan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Smoothies berbahan dasar buah beri dapat menjadi pilihan sehat untuk mendukung kesehatan jantung dan sistem pencernaan.
4. Susu Oat (Oat Milk)
Oat mengandung beta-glukan, serat larut yang membentuk zat seperti gel dalam usus dan menghambat penyerapan kolesterol. Sebuah studi tahun 2018 menyebutkan bahwa minuman berbahan dasar oat, seperti susu oat, lebih efektif dalam menurunkan kolesterol dibandingkan produk oat dalam bentuk semi-padat atau padat.
Baca Juga:
Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!
5. Susu Kedelai
Kedelai rendah lemak jenuh, sehingga dapat menjadi alternatif sehat untuk mengontrol kadar kolesterol. The Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Pilih susu kedelai tanpa tambahan gula dan pemanis agar manfaatnya lebih maksimal.
Dengan rutin mengonsumsi minuman di atas, kamu bisa menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur!
Artikel Terkait
