5 Makanan yang Bisa Mempercepat Pemulihan Saat Diare

Diare sering terjadi akibat salah makan, yang menyebabkan buang air besar terus-menerus. Untuk mempercepat pemulihan diare, ada beberapa asupan makanan yang direkomendasikan.

Diare adalah kondisi di mana seseorang mengalami buang air besar dengan feses yang cair. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh secara cepat, yang berpotensi menimbulkan dehidrasi dan kelemahan. Jika berlangsung lama, diare juga bisa menyebabkan demam dan gangguan kesehatan lainnya.

Dilansir dari berbagai sumber, makanan pedas, produk susu, hingga makanan yang menghasilkan gas sebaiknya dihindari selama diare. Sebaliknya, beberapa jenis makanan dan minuman justru dapat membantu proses pemulihan lebih cepat.

Baca Juga: Mi Instan untuk Sahur, Aman atau Berisiko? Begini Kata Dokter

5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Diare

1. Diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast)

Salah satu pola makan yang direkomendasikan bagi penderita diare adalah diet BRAT, yang terdiri dari:

• Banana (Pisang): Mengandung pati yang dapat menyerap air di usus besar dan membantu mengeraskan feses. Pisang juga kaya kalium yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang.
• Rice (Nasi putih): Mudah dicerna dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
• Applesauce (Saus apel): Sumber serat larut yang baik, membantu menyerap cairan berlebih di usus.
• Toast (Roti panggang): Pilih roti tawar karena lebih mudah dicerna dibandingkan roti gandum utuh.

2. Makanan Hambar dan Mudah Dicerna

Makanan hambar tanpa bumbu kuat dapat membantu meredakan iritasi pada sistem pencernaan. Beberapa pilihan yang direkomendasikan meliputi:

• Oatmeal
• Sereal tanpa susu
• Kentang rebus atau panggang
• Ayam panggang tanpa kulit

3. Minuman Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi

Diare dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh yang signifikan. Untuk mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit, konsumsi minuman berikut:

• Air kelapa: Mengandung elektrolit alami yang membantu rehidrasi tubuh.
• Oralit: Minuman rehidrasi yang bisa dibeli di apotek.
• Sup kaldu: Mengandung natrium yang membantu menjaga kadar cairan tubuh.

4. Makanan Asin untuk Mengganti Elektrolit yang Hilang

Makanan dengan sedikit garam dapat membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Pilihan makanan yang baik termasuk:

• Biskuit asin
• Sup ayam dengan kaldu alami

Dr. Donald Kirby, ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic, menyarankan agar penderita diare mengonsumsi cukup garam untuk menghindari dehidrasi parah.

5. Probiotik untuk Menyehatkan Usus

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu memulihkan keseimbangan mikrobiota usus. Makanan yang mengandung probiotik antara lain:

• Yogurt rendah gula
• Kefir (susu fermentasi)

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Dr. Kirby menambahkan bahwa meskipun yogurt dan kefir termasuk produk susu, keduanya mengandung probiotik yang dapat membantu mempercepat pemulihan diare.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diare

Selain mengonsumsi makanan yang direkomendasikan, penderita diare juga harus menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi, seperti:

• Makanan pedas: Bisa mengiritasi sistem pencernaan.
• Makanan berlemak dan berminyak: Seperti gorengan yang sulit dicerna.
• Produk susu: Susu dan keju dapat memperparah diare, terutama bagi yang intoleran laktosa.

Dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat, diare bisa sembuh lebih cepat dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.