Beranda AKTUAL 4 Jus Buah dan Sayuran yang Baik untuk Ginjal, Enak dan Mudah Dibuat di Rumah

4 Jus Buah dan Sayuran yang Baik untuk Ginjal, Enak dan Mudah Dibuat di Rumah

Oleh asia - April 17, 2025, 2:44 pm

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting karena organ ini berfungsi menyaring darah dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Salah satu cara menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi. Selain air putih, beberapa jus buah dan sayuran juga dapat membantu mendukung fungsi ginjal secara optimal.

Berikut adalah empat jenis jus yang baik untuk ginjal dan bisa kamu buat dengan mudah di rumah, dikutip dari GoodRx:

1. Jus Cranberry

Jus cranberry dikenal mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Antioksidan ini juga dapat mencegah infeksi saluran kemih (ISK), yang dalam beberapa kasus dapat menjalar ke ginjal dan menyebabkan pielonefritis (infeksi ginjal).

Jus cranberry tanpa pemanis atau dengan kadar gula rendah menjadi pilihan terbaik. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah, yang keduanya berisiko bagi kesehatan ginjal.

2. Jus Wortel

Jus wortel mengandung antioksidan yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meskipun belum banyak studi pada manusia, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa akar wortel dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan yang berpotensi merusak organ tersebut.

Mengonsumsi dua gelas jus wortel per hari (sekitar 16 ons) terbukti memiliki efek antioksidan yang bermanfaat.

3. Jus Bit

Jus bit memiliki efek antioksidan kuat dan telah diteliti pada hewan percobaan, terutama tikus dengan diabetes. Hasil studi menunjukkan bahwa jus bit dapat mencegah dan membantu memperbaiki kerusakan ginjal yang berkaitan dengan diabetes.

Selain itu, jus bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal, jus bit bisa memberikan manfaat ganda bagi kesehatan ginjal.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung sitrat yang mampu mengurangi pembentukan batu kalsium oksalat, yaitu jenis batu ginjal yang paling umum. Mengonsumsi tiga cangkir (sekitar 24 ons) jus jeruk per hari diyakini dapat menurunkan risiko batu ginjal, khususnya pada individu dengan riwayat batu ginjal.

Siap Untuk Tampil Lebih Percaya Diri? Kunjungi Website Kami dan Temukan Layanan Salon Terbaik!

Namun, beberapa studi juga menyebutkan bahwa efektivitas jus jeruk mungkin terbatas hanya pada jenis batu tertentu seperti batu brushite, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.

Mengonsumsi jus dari buah dan sayuran seperti cranberry, wortel, bit, dan jeruk dapat menjadi langkah alami untuk menjaga kesehatan ginjal. Meski begitu, pastikan untuk tetap mengatur asupan gula dan menjaga pola makan sehat secara keseluruhan.